تتزايد حرارة المرأة الحامل بسبب الجنين الذي في بطنها إذ يشير الأطباء المتخصصون في هذا المجال الى أنّه يتزايد ضخّ الدم في الجسم لدى المرأة بنسبة 40 في المئة لتتناغم مع حاجيات طفلك في الأسابيع الأخيرة من الحمل. ثمّ إنّ وزن الطفل في أحشائك يزيد من شعورك بالحرارة. لحسن الحظّ، توجد حلولٌ تخفّف من عوارض التعرّق، "عائلتي" تساعدك على الكشف عنها: * أكثري من شرب المياه باستمرار ولا تدعي نفسك تشعرين بالعطش الشديد لكي تقومي بذلك
* خفّفي من شرب الكافيين واستبدليه بالعصير المرطّب إذ إن الكافيين يزيد من ضغط الدم وحرارة الجسم.
* إسبحي كلّ ما سنحت لكِ الفرصة بذلك ولكن تذكري أن تقومي بتمارين خفيفة لا تسبب لكِ الإرهاق. يمكنكِ استبدال السباحة بأخذ حمام فاتر مع بضع قطرات من زهر البرتقال أو زيت اللافندر.
* أكثري من تناول الفواكه والخضار (البطيخ والشمّام والخس والخيار…) وتجنّبي المأكولات الساخنة كالصينية منها. * ارتدي ملابس قطنية تسحب التعرّق وتترك مجالاً لتسرّب الهواء وابتعدي عن الملابس الضيقة.
* أبقي غرفة نومك باردة الحرارة واستلقي على السرير عوض النوم تحت الغطاء
* احرصي على عدم التعرّض للشمس كثيرًا وأكثري من المراهم الواقية من الشمس فإنّ بشرتك تكون حسّاسة بعض الشيء أثناء فترة الحمل.
* انتبهي الى طريقة تنفّسكِ وخذي دائمًا نفسًا عميقًا وبطيئًا واحرصي دائمًا على الإسترخاء.
إقرئي المزيد عن أسباب الأرق أثناء الحمل
