المواضيع
- هل الاكل ليلا يزيد الوزن؟
- اسباب تناول الطعم ليلاً
- نصائح في حال تناول الطعام ليلاً
اكتشفي معنا هل الاكل ليلا يزيد الوزن وفي حال كان بامكانك تناول الطعام خلال فترة الليل اذا كنت تنوين انقاص الوزن ام يجب التوقف خلال فترة معينة.
عندما تنوي زيادة الوزن أو خسارته، يخطر في بالك الكثير من التساؤلات حول النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه وكيفية تقسيم الوجبات خلال النهار. وإذا كنت تحبين تناول الطعام ليلاً، هل يجب عليك التوقف عن القيام بذلك؟ اكتشفي ذلك الآن!
هل الاكل ليلا يزيد الوزن؟
تتكاثر المعلومات حول هذا الموضوع. يشير البعض الى أنه من المفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً. ولكن ما عليك معرفته أيضاً أنه ليس من المهم في أي وقت تتناولين الطعام بل نوعية الطعام الذي تحصلين عليه في هذا الوقت المتأخر. لكن في حال تناول الطعام ليلاً، عليك التأكد من عدم الخلود للنوم فوراً إذ يمكن أن يؤثر هذا الأمر على الجهاز الهضمي في الجسم، الأمر الذي يؤدي الى زيادة الوزن.
اسباب تناول الطعم ليلاً
نلجأ بالعادة الى تناول الطعام ليلاً لأسباب عديدة ومن بينها:
- الشعور بالضجر.
- المعاناة من الإكتئاب.
- الشعور بالحزن.
- المعاناة من التوتر والقلق.
- المعاناة من الضغط النفسي.
نصائح في حال تناول الطعام ليلاً
وفي حال قررت تناول الطعام ليلاً، ننصحك باتباع التعليمات التالية:
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تناول أطعمة غنية بالألياف وسهلة الهضم.
- تناول الوجبات الخفيفة مثل الزبادي أو حبوب الشوفان أو المكسرات.
هذا ويمكنك شرب الماء، في معظم الأحيان قد نظن أننا نشعر بالجوع وبعد شرب الماء نلاحظ أننا كنا فقط نشعر بالعطش ولسنا بحاجة الى تناول الأطعمة غير الصحية وغير اللازمة. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هو افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن.
