cascia.salameh cascia.salameh 01-09-2015
نصائح للتحكم بوزن الطفل

هل أنتِ قلقة بشأن وزن طفلكِ وصحته لاسيما أنّ معدل سمنة الأطفال في ارتفاع مستمر؟ ما عليكِ سوى أن تسارعي إلى التحكّم بنمط عيش صغيركِ ونظامه الغذائي اليومي متّبعةً النصائح والإرشادات التالية من "عائلتي":

ias
  • قدّمي لطفلكِ وجبات صحية ومتوازنة، وبدلاً من الأطعمة الجاهزة أو المعالجة التي تحتوي على كميات خفية من السكر والملح والدهون المشبعة، حضّري له الأكل بنفسكِ من مكوّنات صحية وبكميات محدودة ومناسبة لعمره ونموّه.

  • أحسني اختيار وجبات طفلكِ الخفيفة من أصناف الغذاء الصحية التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مع الحرص على أن يحصل صغيرك على كفايته من النوم كل يوم. فالدراسات الحديثة أثبتت أنّ الأطفال الذين لا ينامون جيداً خلال الليل يشعرون بالجوع طوال النهار وتفتح شهيّتهم على الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية.

  • شجّعي طفلكِ على الحركة من خلال ضمّه إلى أحد الصفوف المخصّصة لتعليم الرياضة وأنشطة أخرى مماثلة، كالفنون القتالية، وكرة القدم، وكرة المضرب، والرماية والرقص، إلخ.

  • إحرصي على التخطيط لأوقاتٍ ممتعةٍ تمضيها الأسرة كلّها في ممارسة نشاطات مسلية ومليئة بالحركة، مثال الركوب على الدراجة والرياضات المائية وكرة المضرب والرقص، إلخ.

  • علّمي طفلكِ وسائر أفراد أسرتكِ العادات الغذائية الصحية ورسّخي فيهم الخطوات الإيجابية. إن أردتِ، يمكن العمل على هذه الغاية من خلال تعليم طفلك فن الطبخ والتخطيط للوجبات العائلية والتحضير لها وخطوات أخرى لاحقة:

* 9 طرق تُقنعين بها طفلكِ بتناول المزيد من الفاكهة والخضار

* أهمية الفاكهة المجفّفة في غذاء الطفل

* طرقٌ سهلةٌ لإدخال الحليب إلى مطبخ العائلة اليوميّ

* توصياتٌ غذائيّةٌ لأُسرةٍ مفعمةٍ بالصّحة والحيويّة

الأمومة والطفل الطفولة الثانية غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته

تابعينا على