عبير عقيقي عبير عقيقي 09-06-2023
نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء

هل تساءلت يومًا ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء؟ في هذه المقالة شرح مفصل حول النسبة الطبيعية وأضرار انخفاض هذا الفيتامين.

ias

في حين سبق وكتبنا لك اهمية فيتامين د للجنين والحامل، نكشف لك اليوم عن نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء وأضرار انخفاضها. صحيحٌ أنّه يمكنك الحصول على الفيتامين د عن طريق زيادة الوقت الذي تقضينه في ضوء الشمس، إلّا أنّ الحفاظ على نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء تتأثّر بعوامل أخرى مثل الأكل وتناول المكمّلات الغذائية اللازمة.

كمية الفيتامين د الصحية لجسم المرأة

لتتمكّني من قراءة تحليل الدم الشامل وتحديدًا لمعرفة نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، تابعي المعايير التالية:

  • نسبة طبيعية: 20 نانوجرام/ مل أو أكثر
  • نسبة منخفضة جدًا: المستويات التي تقل عن 12 نانوغرام/ مل
إمرأة تضع في يدها مكمّلات غذائية
إمرأة تضع في يدها مكمّلات غذائية

فوائد فيتامين د لصحة المرأة

يعتبر الفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحّة العظام عند المرأة، إذ يمنحها:

  • يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم
  • يساعد جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام
  • يساعد في تحريك العضلات وتليينها
  • يساعد في نقل الرسائل بين العقل والجسم
  • يحارب البكتيريا والفيروسات الغازية

أضرار انخفاض الفيتامين د في جسم المرأة

يسبب نقص الفيتامين د عند الأطفال الكساح، وهو مرض تصبح فيه العظام رخوة وضعيفة ومشوهة ومؤلمة. أمّا عند النساء فيتسبب نقص فيتامين د بـ:

  • لين العظام
  • آلام العظام
  • ضعف العضلات

أخيرًا، هناك اطعمة تحتوي على فيتامين د من المهم أن تدخليها إلى نظامك الغذائي لتمنحي جسمك فرصة الحصول على هذا الفيتامين الدقيق للغاية.

الصحة المكملات الغذائية صحة المرأة فيتامين د نسبة فيتامين د نصائح صحية نقص فيتامين د

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!

تابعينا على