جوانا القاعي جوانا القاعي 14-12-2015
زيادة الوزن

القوام الجميل والنحيل هو هدف كلّ النساء على الدوام فنراهنّ جميعاً يلجأن إلى كلّ الطرق والأساليب من أجل الحفاظ على رشاقتهنّ وتفادي اكتساب الوزن. تعاني معظم النساء اليوم من هذه المشكلة غير أن ذلك لا يقتصر على تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية ولا على تناول كميات كبيرة من الطعام فحسب بل إن لأسلوب حياتك اليومي علاقة وطيدة به، إليك بعض العادات اليومية السيئة التي تؤدي إلى زيادة وزنك:

ias
  • تناول الأطعمة قليلة الدهون: بالرغم من أنها لا تزيد السعرات الحرارية في الجسم إلاّ أن هذه الأطعمة تمنع على المدى البعيد الدهون "الجيدة" والمفيدة من الدخول إلى جسمك والتي تلعب دوراً مهماً في عملية الهضم.
  • النوم كثيراً أو قليلاً: تؤدي قلّة النوم أو كثرته إلى تكدّس الدهون في جسمك وبخاصة في منطقة البطن. أما ساعات النوم المثالية فهي ما بين 7 إلى 8 ساعات.
  • شرب الصودا وحتى "الدايت منها": إن شرب الصودا يساعد على اكتسابك الوزن بنسبة كبيرة كما أنّ الصودا الدايت ولو أنها قليلة السعرات الحرارية إلاّ أنها تساهم في فتح قابليتك على الطعام.
  • تجاوز الوجبات: لقد أثبتت الدراسات أنّ تجاوزك لبعض الوجبات وبخاصة الفطور بهدف التخفيف من السعرات الحرارية اليومية سيزيد من احتمالات البدانة لأنك بذلك تساهمين في إبطاء عملية الأيض في جسمك وفي تعزيز الجوع وبالتالي سيبدأ جسمك بتخزين الدهون. إقرأي أيضًا : ما هو الأيض؟
  • تناول الطعام بسرعة: إن تناول الطعام في شكل سريع يزيد من الكميات المستهلكة بالرغم من الشبع فتتخزّن في جسمك.
  • تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون: أثبتت بعض الدراسات أن مشاهدة التلفزيون أثناء تناولك للطعام من شأنه زيادة السعرات الحرارية في جسمك لأنك لن تركزي على كميات الطعام التي تتناولينها وبالتالي ستتناولين كميات أكبر ممّا يحتاجها جسمك ما سيزيد قطعاً من وزنك. إقرأي أيضاً: تعرفي على أسباب زيادة وزن الحامل

الصحة رشاقة وريجيم زيادة الوزن

مقالات ذات صلة

زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!

تابعينا على