عزيزتي الأم أن الاهتمام بصحتك النفسية في رمضان أمر ضروري جدًا لك ولعائلتك، تابعي معنا أهم الطرق الفعالة في الشهر الفضيل.
خلال شهر رمضان المبارك ستتعرضين لتغيرات كبيرة في عادات تناول الطعام وأوقات النوم والروتين اليومي والذهاب إلى العمل، ومن الطبيعي أن تؤثر هذه التغييرات على صحتك الجسدية والنفسية بشكل خاص. ولذلك بمكان ما صحتك النفسية أولى بالاهتمام أكثر من أي شيء. وإليك فوائد نفسيّة كثيرة لصيام طفلكِ في رمضان.. تعرّفي عليها!
كيف يمكنك الاعتناء بصحتك النفسية في الشهر الفضيل؟
الراحة وشحن الجسم بالطاقة
كما ذكرنا أن روتين نومك سيتغير تناسبًا مع توقيت إفطارك وسحورك، ولذلك أنت بحاجة للنوم أقلها 5 ساعات في الليل حتى يستطيع جسمك أن يشحن بالطاقة، مع إكمال ساعات نومك بعد السحور. هذا الروتين النوم جديد مهم طيلة الشهر للحصول على الراحة الكافية. وتعلمي معنا حيل بسيطة لتدريب طفلكِ على صيام شهر رمضان وأداء جميع الشعائر الدينيّة المُستحبّة
تناول الطعام بتروي وعقلانية
عند البدء بوجبات الإفطار ركزي على تناول الأطعمة التي تمدك بالطاقة، وابتعدي عن السكريات والأكلات الدسمة لأنها ستؤثر كثيرًا على مزاجك. بالإضافة إلى المواظبة على شرب المياه على فترات عديدة وقللي من الكافيين كي لا تصابي بالقلق.
التمارين الرياضية لتعزيز الطاقة
ستساعدك التمارين الرياضية أثناء الصيام على الحفاظ على راحتك النفسية، والسبب هو أن التمارين ستخفف من شعورك بالتعب وتحسن من مزاجك بصورة رائعة وترفع لديك هرمون السعادة.
التفكير الإيجابي
ترفع الأفكار الإيجابية من مزاجك المحبط وتزيد من تفاؤلك وسعادتك، ويمكنك تعزيز هذا التفكير من خلال التدوين والكتابة تجاه كل الأشياء والأمور الممتنة لها بحياتك.
كيف تعزز الصلاة من صحتك النفسية؟
ستمرين بعدة مشاكل سواء كانت داخل المنزل أو خارجه، مع العائلة مع أطفالك أو في المجتمع، ولا يمكنك التخلص من هذه الطاقة السلبية إلا إذا أفضيت بمشاكلك لشخص عزيز على قلبك. فما بالك عندما تقومي بتسليم أمرك لله عز وجل وتوكلت عليه بدعائك وصلاتك. الصلاة هي من العادات التي يجب تعزيزها أكثر في رمضان لترابط أسرتك
- الصلاة ستغرس في قبلك الإيمان بقدرة الله تعالى وعظمته ورحمته.
- الصلاة تربي نفس الإنسان على العدل والحكمة في جميع أمور حياته.
- الصلاة ستجملك وتحلي نفسك بمكارم الأخلاق مثل التواضع والصدق والأمانة، وستريح قلبك من كل شر ومكروه.
