الاهتمام بصحة الجسم لا تتمّ أثناء اتّباع حمية ما أو خلال فترات المرض فحسب بل علينا الاهتمام به على مدار أيام السنة للحرص على سلامة صحّتنا في جميع الفصول. وكما نعلم، إنّ الأطعمة من العناصر المهمة للمحافظة على الجسم السليم إن عرفنا كيفية اختيارها، فهل سبق لك أن تعرّفت على الأطعمة التي لا يجب إبعادها عن نظامك الغذائي طيلة أيّام السنة؟ اسمحي لنا أن نعرّفك على مفاتيح الصحة السليمة!
* الخوخ المجفف: يحتوي الخوخ المجفف على الكربوهيدرات، الفيتامينات B، مضادات الأكسدة، البوتاسيوم، والألياف ما يجعله من الأطعمة الضرورية لسلامة أجسامنا. كما أنّه يعدّ من المليّنات ومحارب للإمساك الذي يعدّ من المشاكل الشائعة عند الكثير من الأشخاص. إضافة إلى ذلك، يعمل الخوخ المجفف على طرد السموم من الجسم وتزويده بالطاقة. لمَ لا تضيفين الخوخ المجفف إلى الأرزّ، السلطات، أو أطباق الدجاج واللحم مثلاً؟
* اللوز: يحتوي اللوز على الأحماض الدهنيّة الجيّدة للجسم التي من شأنها أن تخفّض معدل الكولسترول السيّئ (LDL) . كما يخفّض اللوز معدلي السكر والأنسولين المرتفعين في الدم بعد الوجبات. ولا تقتصر فوائد اللوز على ما سبق، بل هو يعمل أيضاً على تعزيز عمل الدماغ نظراً لاحتوائه على الفيتامين B2 إضافة إلى الـ"L-carnitine".
* الفستق الحلبي: من شأن الفستق الحلبي أن يضبط نسبة الدهون والكوليسترول في الدم. كما أنّه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً إيجابياً في محاربة أمراض القلب وعلامات الشيخوخة والتجاعيد.
ما هي الأطعمة التي تعتني بصحة أسنانك؟
* الأفوكادو: يعدّ الأفوكادو من أكثر الأطعمة غنًى بالدهون الصحية التي تخفّض مستويات الكوليسترول السيّئ (LDL) وترفع من مستويات الجيّد (HDL) . كما أنّه غنيّ بالفيتامينين B5 وK إضافة إلى معدن النحاس، ما يجعله من أهمّ الوصفات العلاجية للمحافظة على جمال بشرتك.
