أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
كيف تتخلصين من الالم؟

أنت معرضة للشعور بالألم بين الحين والآخر بدرجات متفاوتة تتراوح بين البسيط والمتوسط والمبرح، وفي أماكن مختلفة قد تكون موضعية او تمتد الى انحاء جسمك كافة، قد يكون الالم مؤشراً الى مرض او مشكلة ما في بعض الحالات، او ردة فعل آنية وعابرة نتيجة التعب والجهد. وتختلف سبل التخلص من الالم باختلاف حدته، لذا عليك السيطرة على آلامك والتخلص منها وتفادي الاستسلام اليها، وفي ما يلي بعض النصائح العامة التي تساعدك علىالتخلص من آلامك:

ias

أولاً: تحديد مصدر الألم، يجب أن تكوني قادرة على تحديد سبب الألم في حال عدم وجود الطبيب، وذلك لاتخاذ التدابير اللازمة لمعالجتهأو التخفيف من حدته.

ثانياً: استخدام الدواء المناسب في حال تحديد المشكلة والتأكد من مصدر الالم، أو المسكنات التي تساعد على التخلص من الالم، مثل اسيتامينوفين (تايلينول، Datril) ومضادات الالتهاب ، وينصح باستشارة الطبيب المتخصصللتأكد من الجرعات المسموح تناولها ولتفادي الآثار الجانبية في حال سوء الاستخدام، حيث قد تؤدي الى حدوث نزيف داخلي، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتلف الكبد.

ثالثاً: استخدام كيس الثلج أو التخدير: خصوصاً في حالات الاصابة الخارجية، حيث يعمل الثلج كمخدر طبيعي للأعصاب التي تنقل الالم، ولكن التخدير يكون موقتاً، فتلقي العلاج المناسب.

رابعاً: عدم التركيز على الالم، ومحاولة الاسترخاء والتفكير في امور اخرى، كمشاهدة التلفاز أو الطهو، او ممارسة بعض التمارين الذهنية، فالعقل سلاح قوي وفعال للتغلب على الالم.

خامساً: الاتصال بالطبيب، في حال لم تنجح الخطوات السابقة في التخفيف من الالم واستمراره، او زيادة حدته قد يكون الامر اكثر خطورة .

ملاحظة: الألم ليس عدوك، إلا إذا كان المرض نفسه،لكن، هذا لا يعني ان عليك ان تتحملي ما لا يطاق، بل اسعي الى التخفيف من وطأته بكل الوسائل المتاحة.

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على