تعلمي معنا أهم الطرق لكيفية زيادة إفرازات المهبل أثناء العلاقة، معلومات مفيدة جدًا في السطور التالية لموقع عائلتي.
جفاف المهبل أمر شائع وجزء لا يتجزأ من المشاكل الجنسية التي تعاني منها النساء. مع الرعاية المناسبة والنهج الصحيح، يمكنك الحفاظ على مهبل صحي ينتج بشكل طبيعي ترطيبًا أنثويًا. وهذا يمكن أن يخفف الألم والتهيج والالتهابات ويساهم في الصحة الجنسية والرفاهية على المدى الطويل. وإليك علاج عدم وصول المرأة للرعشة بخطوات بسيطة في المنزل
مشكلة قلة رطوبة المهبل
يعد جفاف المهبل مشكلة شائعة تؤثر على النساء في جميع الأعمار، وغالبًا ما يؤدي إلى عدم الراحة والألم أثناء الجماع والاضطراب العاطفي. في حين أن كريمات الاستروجين الموصوفة طبيًا هي علاج طبي شائع، فإن العديد من النساء يفضلن المحاليل الخالية من الهرمونات لتعزيز ترطيب المهبل.
فيما يلي أهم 7 طرق طبيعية من الدكتور أدلر أخصائي النساء والتوليد. تشمل هذه الطرق تعديلات نمط الحياة، وتغييرات النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، ومواد الترطيب، للمساعدة في تخفيف هذه الحالة. وتابعي أسرار الرضا الجنسي: نصائح لتحقيق السعادة الزوجية
7 طرق طبيعية لزيادة رطوبة المهبل خلال العلاقة
رطبي جسمك
الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على الرطوبة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك منطقة المهبل. تأكدي من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يمكن أن يظهر عدم تناول كمية كافية من الماء على شكل جفاف الجلد، مما يشير إلى أنك قد لا تقومين بالترطيب الكافي لدعم رطوبة المهبل.
اعتمدي نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات
تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية دورًا حاسمًا في الحفاظ على مرونة الجسم وترطيبه، بما في ذلك منطقة المهبل. تشمل مصادر أوميغا 3 الأسماك والأعشاب البحرية، وبذور الكتان ،وفول الصويا والجوز. وهنا أفضل فيتامين لزيادة الرغبة عند النساء وتحسين تجربتهنّ
مارسي التمارين الرياضية بانتظام
بصرف النظر عن استخدام الفيتامينات لعلاج جفاف المهبل، يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن تدفق الدم إلى منطقة المهبل، مما يعزز إنتاج السائل المهبلي المرطب والوقائي. يمكن أن يساعد إنشاء روتين تمرين ثابت في تخفيف جفاف المهبل وتحسين زيادة الرطوبة المهبلية.
استخدمي المزلقات الشخصية الطبيعية
توفر المزلقات الشخصية الطبيعية راحة مؤقتة أثناء الجماع وتحسن من جود العلاقة الجنسية. تعتبر هذه المواد ذات الأساس المائي المتوافقة مع الواقي الذكري، في حين أن المنتجات ذات الأساس الزيتي يمكن أن تؤدي إلى تدهور الواقي الذكري، لذا استخدميها بحذر. يستخدم بعض الأفراد المكملات الغذائية لعلاج جفاف المهبل، مثل زيت جوز الهند أو تحاميل فيتامين هـ المهبلية. ومع ذلك، يجب أن تتجنبي استخدام المنتجات غير المعدة للاستخدام المهبلي.
استمري على تقوية قاع حوضك
تعمل تمارين قاع الحوض، مثل تمارين كيجل، على تحسين تدفق الدم إلى منطقة المهبل، والحفاظ على قوة العضلات، وربما تحسين إنتاج الإفرازات الطبيعية وزيادة صحة المهبل. هذه التمارين يمكن أن تقلل من الانزعاج أثناء الجماع.
انتبهي إلى منتجات النظافة الخاصة بك
يمكن أن يساعد استخدام الفيتامينات لزيادة ترطيب الإناث بشكل طبيعي، لكنه لن يصل إلى التأثير المطلوب إذا لم تكن نظافة المهبل مثالية. الإفراط في غسل المناطق الحميمة أو استخدام منتجات التنظيف القاسية يمكن أن يسبب جفاف المهبل. المهبل ينظف ذاتيًا، لذا استخدمي منظفات الجسم المعتدلة أو الماء الدافئ للتنظيف الخارجي مرة أو مرتين يوميًا للحفاظ على النظافة دون الإخلال بحمايتك الطبيعية.
امنحي الأولوية للمداعبة
قد لا يشير عدم كفاية الترطيب أثناء الجماع بالضرورة إلى وجود مشكلة، ولكنه قد يشير إلى الحاجة إلى مزيد من المداعبة. تعزيز المداعبة يمكن أن يمنح جسمك المزيد من الوقت للاستعداد بشكل طبيعي لممارسة الجنس. إذًا، كيف يمكن زيادة إفرازات المهبل في هذه الحالة؟ امنحي العلاقة الحميمة بعض الوقت، واستمتعي بمتعة قضاء الوقت مع شريك حياتك. وهنا 10 أسئلة لا تخجلي من طرحها على زوجك حول علاقتكما الجنسية
أسباب جفاف المهبل
تعتمد رطوبة المهبل على هرمون الاستروجين الذي يفرزه المبيضان. يمكن أن يؤدي انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين إلى جفاف المهبل، المعروف باسم ضمور المهبل أو التهاب المهبل الضموري. تشمل العوارض تهيج المهبل والحكة والجماع المؤلم وغير ذلك الكثير. أما الأسباب الشائعة لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين هي:
- انقطاع الطمث: السبب الأكثر شيوعا لجفاف المهبل، مع انخفاض طبيعي في إنتاج هرمون الاستروجين.
- العلاج الكيميائي: علاجات السرطان يمكن أن تعطل التوازن الهرموني وتؤدي إلى جفاف المهبل.
- وسائل منع الحمل: يمكن أن تؤثر بعض وسائل تحديد النسل، مثل وسائل منع الحمل عن طريق الفم، على مستويات الهرمونات وتساهم في جفاف المهبل.
- التقلبات الهرمونية: التغيرات الهرمونية أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية والحيض يمكن أن تؤثر أيضًا على مستويات هرمون الاستروجين.
- الأدوية: قد تؤثر بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية حب الشباب، على توازن الهرمونات ورطوبة المهبل.
- إزالة المبيض: الاستئصال الجراحي للمبيضين يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات هرمون الاستروجين.
- الاختلالات الغذائية: سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وجفاف المهبل.
الخلاصة
جفاف المهبل مصدر قلق منتشر بين النساء، ولكن من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم، والحفاظ على نظام غذائي غني بالمغذيات، ودمج التمارين، يمكنك تعزيز قدرة الجسم على إنتاج الإفرازات الطبيعية خلال العلاقة. يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية مثل حمض الهيالورونيك والمرطبات المهبلية وإدارة التعب في مكافحة جفاف المهبل. ولاتهملي أهمية الخيالات الجنسية فى العلاقة الزوجية
وفي النهاية، تذكري أنك لست وحدك في هذه التجربة، ومع الرعاية المناسبة والنهج الصحيح، يمكنك الاستمتاع بصحة أكثر راحة وعلاقة حميمة ممتعة.
