Tania Tania 14-10-2015
فوائد الملفوف للحامل

على المرأة الحامل تجنّب تناول بعض الأطعمة والإكثار من غيرها لضمان حصولها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل. تعتر الخضراوات من الأطعمة التي يجب أن تتناول الحامل منها بكثرة وبما فيها الملفوف. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد الملفوف للحامل.

ias

يعتبر الملفوف المطبوخ  أكثر أماناً خلال الحمل  إذ إن الطعام المطبوخ يحدّ من الإصابة بأي أمر يمكن أن يتم نقله عبر الطعام.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن كوباً من الملفوف هو كافٍ بالنسبة إلى امرأة حامل إذ إنه يحتوي على الكمية المطلوبة من الكالسيوم ويساعد الجنين على نمو عظام قوية. كما يحتوي الملفوف على الحديد الذي يحدّ من احتمال إصابة الحامل بفقر دموعلى حمض الفوليك الذي يحدّ من إصابة الجسم بتشوهات خلقية.

في هذا السياق، يحتوي الملفوف على 2.8 غرامًا من الألياف التي تساعد على الحد من الإمساكالذي يعتبر من أكثر أعراض الحمل شيوعًا. كما يعتبر الملفوف مصدراً غنياً بـالفيتامين سي وك.

الجدير بالذكر  أن المرأة تحتاج خلال الحمل إلى 300 سعرة حرارية إضافية إلى ما كانت تتناوله من قبل. فيمكنها تناول الملفوف بكمية التي تريدها إذ إنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولا يؤدي إلى زيادة الحامل الكثير من الوزن. أخيرًا، تنصح المرأة بطبخ الملفوف بدلًا من تناوله نيئاً إذ  قد يحتوي على نسبة من البكتيريا التي قد تؤذي صحة الجنين وطريقة سير عملية الحمل.

إقرئي المزيد: ماذا عن غذاء الحامل بتوأم؟

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

تكيس على المبيض هل يعني الحمل
مشاكل الخصوبة والعقم إذا وجد كيس على المبيض ممكن يكون حمل؟
اليك ما يجب معرفته!
تنميل المنطقة الحساسه للحامل​
مشاكل الحمل تنميل المنطقة الحساسه للحامل​.. هل يشير إلى خطر خفي؟
الجواب العلمي الدقيق..
زوجي يمنعني من الحمل​
الحمل والحياة الزوجية زوجي يمنعني من الحمل​، فكيف أتصرّف في هذه الحال؟
كلّ ما تودّين معرفته..
امرأة تحمل بيدها حبة دواء
الحمل الحمل بعد الروكتان بشهر​: تأثيراته على الجنين!
احذري تقارب الوقت
سبب صغر بطن الحامل​
صحة الحامل سبب صغر بطن الحامل​: هل هو طبيعي أم مؤشر على مشكلة؟
إليك الجواب العلمي الواضح..
اختبار حمل في الدم
تاخر الحمل نسبة هرمون الحمل في اليوم العاشر من الترجيع​
متى سيظهر الحمل!
بالفيديو، 5 أمور افعليها في الشهر الأخير من الحمل لنجاح الرضاعة
الرضاعة بالفيديو، 5 أمور افعليها في الشهر الأخير من الحمل لنجاح الرضاعة
اتبعي الارشادات لأفضل النتائج!
أعراض الحمل قبل 10 أيام
اعراض الحمل كيف اعرف اني حامل قبل الدورة ب 10 ايام​؟
اليك الاجابة
زيت الاركان للحامل​
صحة الحامل زيت الاركان للحامل​: هل يناسبك؟ إليك كل ما تحتاجين معرفته
معلومات لم تعرفيها من قبل..
امرأة تتابع حملها لدى الطبيبة النسائية
الحمل جدول زيارات متابعة الحمل​: رحلة حملكِ أسبوع بعد أسبوع!
إليكِ بالتفصيل
امرأة تحمل اختبار الحمل بيدها
اعراض الحمل باقي اسبوع على دورتي كيف اعرف اني حامل​: أقاويل الجدّات بين الحقيقة والخرافة!
أعراض شبه مؤكدة
الحمل في سن 42
تاخر الحمل هل يمكن الحمل في سن 42؟
تعرّفي الى نسبة حدوثه وأضراره!

تابعينا على