تبحثين عن فوائد الشاي الاخضر واضراره؟ إليك ما يقدّمه لك موقع عائلتي من معلومات حول هذا الموضوع لتتمكني من اعتماده باعتدال.
الشاي الأخضر هو مصدر صحّي مهمّ أحدث ثورة في العالم الطبيّ. تم استخدامه لأول مرة في الصين كعلاج طبي طبيعي. في العصر الحديث، أصبح إكسير صحي يستهلكه الملايين كل يوم إذ يعتبر من المشروبات التي تُشعرك بالسعادة. اليوم، أكمل العلماء والباحثون آلاف الدراسات حول فعاليته في الرعاية الصحية، وتبيّن أنّه عليك التعرّف على فوائد الشاي الأخضر وأضراره على صحّتك وتتعرّفي على كيفية تناوله باعتدال.
في هذه المقالة، نعرض لك فوائد الشاي الأخضر وأضراره على صحّتك. تابعي القراءة!
فوائد الشاي الأخضر على صحتك
فيما يلي 10 فوائد صحية محتملة للشاي الأخضر:
- يحتوي على مركبات صحية نشطة بيولوجيًا: غني بالبوليفينول، وهي مركبات طبيعية لها فوائد صحية، مثل تقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة السرطان. كما يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على منع تلف الخلايا وتوفر فوائد أخرى
- قد يحسّن وظائف المخ: يحتوي على كمية كافيين أقل من القهوة ولكنّها كافية لإحداث تأثير. كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تعمل بشكل تآزري مع الكافيين لتحسين وظائف المخ
- قد يزيد من حرق الدهون: قد يزيد الشاي الأخضر من معدل الأيض ويزيد من حرق الدهون على المدى القصير، على الرغم من عدم توافق جميع الدراسات حول هذه النقطة
- قد يقلل مضادات الأكسدة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي قد تحمي من السرطان. تظهر دراسات متعددة أن شاربي الشاي الأخضر لديهم مخاطر أقل للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الثدي، البروستات وسرطان القولون والمستقيم
- قد يحمي الدماغ من الشيخوخة: يمكن أن يكون للمركبات النشطة بيولوجيًا في الشاي الأخضر تأثيرات وقائية مختلفة على الدماغ. قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف، وهو اضطراب عصبي شائع لدى كبار السن
- قد يقلل من رائحة الفم الكريهة: قد يمنع الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر نمو البكتيريا في الفم، مما يقلل من خطر رائحة الفم الكريهة
- قد يساعد في منع مرض السكري من النوع 2: تظهر بعض الدراسات الخاضعة للرقابة أن الشاي الأخضر قد يسبب انخفاضًا طفيفًا في مستويات السكر في الدم. قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- قد يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية: قد يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، وكذلك يحمي جزيئات الكوليسترول الضار من الأكسدة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- قد يساعد على إنقاص الوزن: تظهر بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قد يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن. قد يكون فعّالًا بشكل خاص في تقليل دهون البطن الخطيرة
- قد يساعد على العيش لفترة أطول: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر قد يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يشربونه
إقرأي أيضًا: أسباب ضعف الذاكرة وطرق علاجه
أضرار الشاي الأخضر على صحتك
بينما يعتبر شرب الشاي الأخضر آمنًا في الغالب للبالغين، إلا أنّ هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب وضعها في الاعتبار. يمكن تجنّب معظم الآثار الجانبية لاستهلاك الشاي الأخضر عن طريق تناول كميات معتدلة فقط.
من أبرز أضرار الشاي الأخضر على صحّتك نذكر:
- مشاكل في المعدة كالإسهال
- ألم الرأس
- مشاكل في النوم
- فقر الدم ونقص الحديد
- القيء
- الدوخة والتشنّجات
- اضطرابات النزيف
- عدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم
- خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام
وأخيرًا، هل القهوة العربية مضرّة للحامل؟ إقرأي المزيد، هناك معلومات قد لا تعرفينها!
