تبحثين عن أفضل عصير صحي للأطفال؟ تجدين مكوّناته في مطبخك لذا نشاركك بطريقة التحضير في هذه المقالة وبالفوائد التي تعود على صحة طفلك.
قد يصاب الأطفال بالحساسية من الطعام، والذي قد يكون مشكلة في بعض الأحيان، لأنه قد يحرمهم من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لجسمهم. لذلك، بصفتك ام خبيرة صحيًا، عليك التأكد من أنّ أطفالك يستهلكون ما يكفي من العناصر الغذائية للبقاء في صحة جيدة.
في الواقع، سوف يكرهون أي شيء أخضر وورقي ولكنه سيسيل لعابهم على أي شيء أحمر وبرتقالي، أي الفواكه. لذا، نشاركك في هذه المقالة، وصفات عصائر صحية يمكنك تقديمها لأطفالك.
1. عصير تفاح مع الشمندر والجزر
يعتبر هذا العصير مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والألياف الغذائية وفيتامين C والحديد والمغنيسيوم وفيتامين أ. ولتحضيره أنت بحاجة إلى:
- تفاحة
- جزر عدد 2
- نصف حبّة شمندر
طريقة التحضير
- اغسلي الفاكهة والخضروات جيدًا بمياه الشرب النظيفة
- قطّعي الفاكهة إلى قطع صغيرة أو إذا لم تكن العصارة تسمح لك بوضع القطعة كاملة
- اعصريها مع بعضها وقدّميها باردة
2. عصير الجزر والبرتقال
يعد الجزر وعصير البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية وفيتامين أ وج ومضادات الأكسدة. يساعد في تقوية المناعة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ولتحضيره أنت بحاجة إلى:
- حبة برتقال واحدة
- جزر عدد 2
طريقة التحضير
- اغسلي الفاكهة والخضروات قبل تقطيعها إلى قطع صغيرة
- ضعيها معًا في العصارة
- قدّمي العصير على الفور طازجًا
3. تفاح الليموناضة
يحتوي عصير التفاح والليمون على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وينعش التنفس ويحسّن جودة الجلد أيضًا. ولتحضيره أنت بحاجة إلى:
- تفاح عدد 2
- نصف ليمونة
طريقة التحضير
- أغسلي الفاكهة في ماء الشرب النظيف
- قومي بتقطيع التفاح إلى قطع صغيرة إذا كانت العصارة لا تعمل مع شرائح كبيرة
- قدمي العصير طازجًا
أخيرًا، نظرًا لأن الأطفال متقلبون في المزاج ويتأثرون بما يأكلونه ويشربونه، فإن إدخال عادة شرب العصائر قد يكون تحديًا كبيرًا. ومع ذلك، بمجرد تذوّق كل تلك العصائر اللذيذة، سيكون من الصعب عليهم مقاومتها. فلا تستلمي وادفعيهم إلى مساعدتك في التحضير!
