اكتشفي العدد الطبيعي للتبرز يومياً فالإجابة قد تفاجئك، بحيث أن هناك عوامل عدّة يمكن أن تؤثر على عدد المرّات التي يتغوّط فيها الانسان، ضمناً النظام الغذائي والماء والعمر.
بعد التطرق إلى كيفية مساعدة الرضيع على التبرز في حال الإمساك، سنطلعك هنا على معلومات ربما تسمعيها للمرة الأولى تطرّقت إليها شبكة “سي أن أن” الأميركية في تقرير حديث لها.
الأمعاء تتحرك بين 3 مرات في اليوم إلى 3 في الأسبوع
بينما تسأل كثيرات، هل من الطبيعي عدم التبرز لمدة اسبوع؟ تقول طبيبة الجهاز الهضمي، الدكتورة فولاساد ماي، أستاذة مساعدة لكلية “ديفيد جيفن” للطب في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس، إنه لا يوجد في الحقيقة عدد ثابت أو طبيعي لحركة الأمعاء، مشيرة إلى أن “أمعاء معظم الأشخاص تتحرّك بين 3 مرات في اليوم و3 مرات في الأسبوع، أي رقم في هذا النطاق نعتبره طبيعياً”.
في حين تقول الدكتورة تريشا باسريتشا، اخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس العام ومدربة الطب بكلية الطب في جامعة هارفارد، إن هناك عوامل عدة يمكن أن تؤثر على عدد المرات التي نتغوّط فيها، ضمناً النظام الغذائي، والماء، والإجهاد، والعمر، واستخدام الأدوية، والظروف الاجتماعية.
شكل البراز بالتوازي مع عدد المرات التي تتبرزين فيها
يقول الدكتور مايكل كاميليري، استشاري وأستاذ في قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد لدى مايو كلينك، إن شكل البراز أو مظهره أو اتساق حركة الأمعاء هو في الواقع معيار أفضل بكثير من عدد المرات التي تتردّد فيها إلى الحمام للتبرز.
ويقوم المهنيون الطبيون بتقييم جودة البراز باستخدام مخطط “بريستول ستوول”، الذي يصنّف البراز وفق سبع مجموعات، ويعتبر أصح أنواع البراز، هما النوعان الثالث والرابع، ويكون البراز على شكل نقانق مع تشققات على السطح أو يشبه الثعبان وسلس.
في المقابل، إذ كنت تواجهين مشكلة في التبرز، ولمرور البراز بسهولة أكبر، يمكنك أن ترفعي قدميك على مقعد كرسي الحمام، أو حتى مجموعة من الكتب، بحسب ما تقول باسريتشا. مع الاشارة، إلى أن هناك اسباب للألم عند التبرز انتبهي منها.
كيف تحصلين على براز صحي؟
قال خبراء إن تناول ما يكفي من الألياف من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والمكسّرات يمكن أن يساعد في منع الإمساك، وأسبابه كثيرة، ويجب أن يكون إجمالي تناول الألياف 25 غراماً كحدّ أدنى، وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأميركية.
وأوضح خبراء أن بعض الدراسات، وجدت أن الكيوي والخوخ قد يكونان مفيدان بشكل خاص في تخفيف الإمساك، لكن تجنبي تناول الكثير من الألياف حتى لا تصابين بانتفاخ البطن أو خروج براز رخو.
في حين أوضح كاميليري، أنه قد ثبت أن القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين تحفز تقلصات القولون، ويمكن أن تحفز حركة الأمعاء.
إليك في السياق، النظام الغذائي لمرضى الإمساك.
