غريس مورا غريس مورا 26-05-2024
عادات خاطئة تجنبيها ليلاً

للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، هناك عادات خاطئة يجب التوقف عن فعلها ليلًا، لأنها تهدد الإنسان بمجموعة من الأضرار.

ias

في السطور التالية، يستعرض “الكونسلتو” العادات الخاطئة الشائعة ليلًا، وفقًا لمواقع “Times of india” و”Business Insider” و”Express”. وإليك السلوكيات الصحيحة والخاطئة للأطفال وطرق التعامل معها

عادات خاطئة تجنبها ليلًا

1- استعمال الهاتف المحمول. وأقلعي عن هذه العادات بضميرٍ مرتاح، فهي غير مفيدة بقدر ما تظنّين!

امرأة تنظر إلى هاتفها بفرح
امرأة تحمل هاتفا

من الضروري التوقف عن استعمال الهاتف المحمول قبل الخلود إلى النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق والصداع، بحسب دراسة سويدية.

2- تنظيف الأسنان بعد العشاء مباشرة

لا بد من تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ليلًا بعد مرور 60 دقيقة على تناول وجبة العشاء، لأن غسلها عقب الأكل مباشرة يؤدي تفاعل السكر الموجود في الطعام مع البلاك، مما يسفر عن تكوين حمض، يتسبب في تآكل طبقة المينا التي تغلف سطح السن من الخارج.

3- شرب الكثير من الماء

لا شك أن شرب الماء مفيد للجسم، ولكن الإفراط فيه مساءً قد يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل أكثر من مرة للتبول، مما يسبب صعوبات في النوم.

معدل شرب الماء يوميا
مصدر الصورة: Image by freepik

4- شرب القهوة

يستحسن التوقف عن شرب القهوة ليلًا، لأنها تسبب الشعور بالأرق، نظرًا لمحتواها العالي من الكافيين، الذي يتسم بخصائصه المنبهة والمدرة للبول.

وفي دراسة منشورة بمجلة “Sleep Medicine Reviews” العام الماضي، وجد الباحثون أن تناول مصادر الكافيين يخفض كفاءة النوم بنسبة 7% ويقلل 45 دقيقة من إجمالي الساعات المطلوبة.

5- ممارسة الرياضة

التمرين ليلًا يجعل الإنسان عرضة للأرق، لأن الرياضة تزيد من نشاط الجسم، لذلك من الأفضل ممارستها صباحًا أو قبل ساعتين أو 3 ساعات من النوم.

واقرأي أيضاً: عادات مضرة بالجهاز الهضمي تجنبيها

الصحة صحة المرأة استعمال الهاتف المحمول الأرق العناية بالنفس الوقاية من الأمراض تجنب الأخطاء تجنب الأرق تنظيف الأسنان شرب القهوة شرب الماء صحة الجسم صحة النوم عادات خاطئة ممارسة الرياضة نصائح ليلة نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

اعراض تلخبط هرمونات الدوره
الصحة اعراض تلخبط هرمونات الدوره: لا تتجاهلي هذه العلامات المقلقة!
قد تظنّينها عاديّة!
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
اعراض شريحة منع الحمل
الحمل اعراض شريحة منع الحمل: لا تتجاهلي هذه التغيّرات المفاجئة في جسمكِ!
هذه علامات الخطر..
مغاطس مهبلية تقتل البكتيريا فورًا
الصحة مغاطس مهبلية تقتل البكتيريا فورًا: اكتشفي السرّ الطبيعي لحماية منطقتكِ الحساسة!
النتيجة ستفاجئكِ!
نصائح بعد ازالة اللولب
الحمل نصائح بعد إزالة اللولب: انتبهي لهذه الأمور التي لا يخبرك بها الأطباء!
إيّاكِ أن تتجاهليها!
تمارين شد البطن بالصور المتحركة
الصحة تمارين شد البطن بالصور المتحركة: دليلكِ السهل لجسم مشدود من المنزل!
مارسيها ولاحظي الفرق بنفسكِ..
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
علاج تشقق الشفايف
الصحة علاج تشقق الشفايف: مكوّنات طبيعية تمنحكِ ترطيبًا يدوم طويلًا!
وداعًا لهذه المشكلة!
سبب تساقط الرموش
الصحة سبب تساقط الرموش: اكتشفي الخطأ الشائع الذي ترتكبه معظم النساء!
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
سبب تساقط الشعر عند النساء
الصحة سبب تساقط الشعر عند النساء: هل روتينكِ اليومي هو الجاني الخفي؟
لن تتوقّعي تأثير هذه العوامل!
الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
الصحة الماء الذي تشربينه يوميًا قد يحتوي مواد مسرطنة بسبب هذا التصرف!
علماء يحذّرون..
هل تكيسات المبايض تمنع الحمل
الحمل هل تكيسات المبايض تمنع الحمل؟ مؤشرات تحذيرية يجب أن تنتبهي لها فورًا!
الجواب الطبّي الدقيق..

تابعينا على