هل كنت تشعرين أخيرًا بالصداع الحاد الذي ما إن يخفّ وجعه قليلاً حتى يعود بعد فترة وجيزة؟ لا تقلقي حيال هذا الموضوع بعد اليوم إذ تقدم لك "عائلتي" أبرز طرق علاج الصداع المستمر.
- الوخز بالإبر: في هذه الطريقة، يتم إدخال الإبر في أماكن محدّدة من الجسم. تعتبر هذه الطريقة فعّالة جدًّا لكن في حال كنت تشعرين بالخوف من الإبر، لن تكون هذه الوسيلة مناسبة لك.
- التدليك: تعتبر نتيجة التدليك موقتة إلاّ أنها فعّالة بشكلٍ كبير. لذلك، في حال كنت تعانين من الصداع المستمر، الجئي إلى فرك الصدغين أو الرقبة أو إلى تدليك الظهر والرأس والكتفين.
- ممارسة الأيروبيكس: يمكنك ممارسة تمارين الأيروبيكس مثل السباحة أو الدراجة أو المشي إذ تساهم بشكلٍ كبير في الحد من الألم الذي تشعرين به.
- التأمل: تشير العديد من الدراسات إلى أن يمكن لتقنيات عدة من التأمل أن تخفّف من ألم الصداع المستمر وتعمل على ترخية عضلات الجسم.
- اليوغا: تساعدك تمارين اليوغا على التنفس بشكلٍ أفضل وعلى الإسترخاء وتحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح. هذا وأشارت نسبة كبيرة من النساء إلى اختفاء مشكلة الصداع لديهن بعد ممارستهن تمارين اليوغا.
- تمارين الاسترخاء: يمكنك اللجوء إلى الوسيلة التي تريحك وترخي أعصابك. ففي حين يشعر بعض الناس براحة عند ممارسة بعض تمارين التنفس إلاّ أن بعضهم الآخر يشعر بالراحة عند سماع الموسيقى. إضافةً إلى شعورك براحة، تساعدك تمارين الإسترخاء على النوم بشكلٍ أفضل خلال الليل.
في حال اعتمادك هذه الطرق ولم تشعري بأيّ تحسّن، ننصحك باستشارة الطبيب الذي قد يصف لك بعض الأدوية حسب السبب الرئيسي الكامن وراء الصداع الذي تعانين منه.
إقرئي أيضًا: ما هي أبرز اسباب صعوبة النوم خلال الليل؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
