cascia.salameh cascia.salameh 04-09-2014
طرق علاج اعراض قبل الدورة

ما كلّ الفتيات المراهقات يعانين من أعراض قبل الحيض أو التناذر السابق للطمث (PMS). ومن منهنّ يختبر هذه الحالة مع كل دورة، يواجه أعراضاً تتراوح بين المعتدلة والحادة.

ias

بلوغ الفتاة… الدوّرة الشهرّية الأولى

وإن كانت ابنتكِ من الفئة الثانية، فتنصحكِ "عائلتي" بمحاولة التخفيف عنها عن طريق تعويدها على اتباع الخطوات البسيطة التالية:

  • انتبهي إلى نظام غذاء ابنتكِ في هذه الفترة وجنّبيها الملح والكافيين والمشروبات السكرية. حاولي قدر الإمكان إغناء أكلها بالبروتين، كالأسماك واللحوم والجبن والبيض والفاصولياء.

  • عوّدي ابنتكِ على تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة.

  • حفّزي ابنتكِ على الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم كل ليلة، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع.

  • شجّعي ابنتكِ على ممارسة أنشطتها المعتادة. فهذه الأنشطة سترفع من معنوياتها وتحسّن مزاجها وتساعدها على النوم كالأطفال.

  • علّمي ابنتكِ ممارسة تمارين التمدد البسيطة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وتشنّجات الحيض.

  • شجّعي ابنتكِ على مصارحتكِ بكل ما يشغل بالها ويتعلّق بالدورة الشهرية وآلامها. وأكّدي لها بأنكِ ستكونين إلى جانبها كلّما احتاجتك.

  • ساعدي ابنتكِ على التخلّص من توترها: امنحيها بعض الوقت لنفسها، دعيها تستمع إلى موسيقاها المفضلة أو تذهب في نزهة إلى الحديقة أو تخضع لحمامٍ باردٍ ومنعش.

  • إن كانت ابنتكِ تعاني من تشنجاتٍ حادةٍ، أعطيها بعض الحبوب المسكّنة (التي ينصح بها الأطباء للفتيات في مثل حالتها). احذري استعمال الأسبرين الذي يمكن أن يُطيل مدة الحيض ويزيده حدّةً.

  • دعّمي غذاء ابنتكِ بالكالسيوم، إذ أثبتت بعض الأبحاث قدرة هذا العنصر الغذائي على تقليص معظم أعراض الدورة، من اكتئاب وتشنجات وتقلبات في المزاج.

  • جرّبي إعطاء ابنتكِ مكملات الفيتامين E المثبتة قدرتها على التخفيف من ألم الثديين السابق للحيض.

الحامض هل يوقف الدورة الشهرية؟

الأمومة والطفل المراهقة سن المراهقة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية

تابعينا على