تودين خسارة الوزن بطريقة فعالة وسريعة في الوقت عينه؟ جربت اغرب انواع الحميات الغذائية من دون جدوى؟ ما رأيك في ان تجربي رجيم نوع الجسم لانقاص الوزن والذي اثبتت فعاليته في انقاص الوزن مع الوقت.
جسم التفاحة
تتركز الدهون في الجزء العلوي من الجسم وبخاصة في منطقة البطن. المأكولات التي يجب تناولها:
- البروتينات الخالية من الدهون (الدجاج، السمك)
- الدهون الصحية ( الافوكادو، البيض، المكسرات، زيت الزيتون.
- الاكثار من تناول الخضار الورقية كالسبانخ واللفت.
جسم الاجاصة
تتركز الدهون في هذا الجسم في الجزء السفلي منه، الارداف الممتلئة والفخذين الكبيرين. اما الماكولات التي يجب على صاحبات هذا الشكل من الجسم تناولها فهي:
- الخضار والفواكه الغنية بالالياف
- كميات قليلة من دقيق الشوفان
- كميات قليلة من الكينوا
- منتجات الالبان الخالية من الدسم
- البروتينات الخالية من الدهون
جسم الساعة الرملية
يتميز شكل الجسم هذا بالاكتاف والارداف المتساوية البروز بالاضافة الى الصدر الممتلئ والخصر المتناسق. الرجيم المناسب لهذا النوع:
- تناول البيض يوميا
- الاكثار من بروتين (الدجاج والاسماك)
- كمية قليلة من الحبوب الكاملة
- حصة واحدة من الفاكهة يوميا
- تناول الخضروات الطازجة بكمية غير محدودة.
جسم المثلث المقلوب
يتميز شكل الجسم هذا بالاكتاف العريضة مقارنة بالورك، الخصر المستقيم بالاضافة الى الارداف الصغيرة والسيقان الطويلة! الحمية:
- تناول الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من الالياف.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة ( الارز البني، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء)
- منتجات الالبان قليلة الدسم
- الخضار الورقية
- عصائر الخضار الطازجة
للمزيد: إختبار: إعرفي ما هو شكل جسمكِ بـ5 أسئلة!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
