cascia.salameh cascia.salameh 29-09-2016
People, Person, Human

الكالسيوم والفيتامين د هما العنصران الغذائيّان الأساسيّان لصحة العظام وسلامتها، نظراً إلى الدور الذي يلعبانه في تكوينها وتقويتها وزيادة كثافتها في مرحلة الطفولة، فالحفاظ عليها وعلى صحتها في مرحلة البلوغ ومع التقدّم في السن.

ias

والمعروف عن الفيتامين د أنه يساهم في تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه إلى أقصى حدّ. فهل يعني ذلك أنه من الضروري استهلاك الكالسيوم – طعاماً أو مكملات – بالتزامن مع الفيتامين د؟

دور الكالسيوم والفيتامين د في الحفاظ على سلامة العظام
دور الكالسيوم والفيتامين د في الحفاظ على سلامة العظام

الحقيقة أنّ الفيتامين د ضروري جداً لتحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولكن بطريقة مختلفة.

بكلامٍ آخر، ومن أجل تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام أو المكمّلات الغذائية، لا بدّ أن يتمتع بمعدل كافٍ من الفيتامين د، يتمكّن بفضله هرمون الفيتامين د الناشط أو الكالسيترول من حثّ الكالسيوم على الإنتقال إلى خلايا الأمعاء ومنها إلى الدم.

وفي حال انتقاص الفيتامين د في الدم، تتعرقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، الأمر الذي يُمكن أن يؤدي إلى إضعاف العظام فترقّقها على المدى الطويل. وبناءً عليه، تنصحكِ "عائلتي" بأن تبذلي ما في وسعكِ لتؤمّني حاجتكِ وحاجة كل أفراد أسرتكِ من الكالسيوم والفيتامين د كل يوم.

ولتأمين الحاجة اليومية من الكالسيوم، يكفي أن تُدعّمي نظام غذاء أسرتكِ بالأطعمة والمأكولات العديدة الغنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والجبنة والبروكولي والسبانخ، إلخ.

أما لتأمين الحاجة اليومية من الفيتامين د، فعليكِ بإغناء نظام غذاء أسرتكِ بمصادر هذا الفيتامين الهام، لاسيما أثناء الفطور باعتباره الوقت الأنسب الذي تكونين فيه برفقة صغاركِ وتكون لكِ فيه القدرة على مراقبة كل واحد منهم والتحكّم بنوعية الطعام الذي يستهلكه ويمكن أن يمدّ عقله بالوعي والإيجابية والقدرة على التركيز وسرعة الاستجابة، وجسمه بالطاقة والحيوية لانطلاقةٍ مثاليةٍ تُمكّنه من متابعة يومه ومواجهة الكمّ الهائل من المأكولات غير الصحية التي يتعرّض لها وهو بعيد عنكِ.

وإن تعذّر ذلك بشكلٍ يومي، اسألي الطبيب عن مكمّلات تُعوّض عن الثغرات في غذاء كلّ واحد من أفراد أسرتك،وعدم تعرّضه لأشعة الشمس بشكل كافٍ، مخافة المشاكل الجلدية التي يُمكن أن تتأتّى عن الأشعة ما فوق البنفسجية.

اقرأي أيضاً: كيف تحصلين وأسرتكِ على حاجتكم من الكالسيوم والفيتامين د من الفطور؟

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على