cascia.salameh cascia.salameh 05-09-2014
خضار مفيدة للحامل

في خلال فترة الحمل، لا بدّ للأم أن تبذل ما في وسعها لاتخاذ الإجراءات اللازمة وتناول المأكولات الضرورية لحماية حملها وتحفيز نمو جنينها بشكلٍ طبيعيٍّ ومستقر.

ias

انزعاج الحامل من الخضار، هل هو أمر طبيعي في الفصل الأول؟

وفي هذا المقال بالذات، ستتطرّق "عائلتي" إلى أنواع خضار محددة، قل أنواع أطعمة خارقة تروّج لنمو الجنين عن طريق ضخّ العناصر الغذائية الأساسية في جسم الأم، ومنها إلى المشيمة فجسم الطفل المنتظر. اقرأي عنها الآن..

البروكولي: تسهم القيمة الغذائية التي يتفرّد بها البروكولي في جعله أحد أهم الأطعمة المغذية خلال فترة الحمل. فهو يحتوي على الكالسيوم والفولات وسواهما من العناصر المحفّزة لنمو دماغ الجنين بشكل خاص. تناوليه باعتدال!

البطاطا الحلوة: للبطاطا الحلوة فوائد صحية كثيرة وتأثيرها الإيجابي على نمو أعضاء الجنين أكثر من مدهشة! فهي من المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والألياف.

الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو أحد أبرز الأطعمة المفيدة للحمل والجنين، ومرد ذلك إلى قيمته الغذائية وغناه بالفولات والبوتاسيوم والفيتيمنات B وC وA و B6.

الشمندر: الشمندر هو بكل بساطة طعام صحيّ ومفيد للأم في مختلف مراحل حملها. فإلى جانب احتوائه على الحديد وحامض الفوليك، يعدّ الشمندر مصدراً غنياً بالفيتامينين A وC.

الخضراوات الورقية الخضراء: تشكّل الخضراوات الورقية مصدراً غنياً بالزنك. والزنك هو أحد أبرز العناصر المفيدة والضرورية لنمو أعضاء الجنين. ونعني بالخضراوات الورقية السبانخ والخس اللذين يحتويان على الماغانيز والألياف وفيتامينات أخرى عديدة.

البندورة: لمادة الليكوبين الموجودة في البندورة خصائص صحية هائلة تتمثل بوقاية الأم من السرطان وتقوية الجهاز المناعي للطفل خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.

البازيلا: تحتوي البازيلا الخضراء على الفيتامين K الذي يلعب دوراً أساسياً في تقوية عظام الطفل ونمو عضلاته وجهازه العصبي المركزي.

الملفوف: يعتبر الملفوف طعاماً خارقاً آخر تضيفه الحامل إلى نظام غذائها اليومي، نظراً إلى احتوائه على الفيتامينات A وE وK فضلاً عن الزنك والماغنيزيوم والبوتاسيوم الضرورية لصحة الطفل بشكلٍ عام.

4 طرق للتخلص من مبيدات الفاكهة والخضار

الحمل الجنين صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

اكلت حبوب منع الحمل وانا حامل​
الحمل اكلت حبوب منع الحمل وانا حامل​.. هل يؤثر ذلك على صحة الجنين؟
الإجابة العلميّة الدقيقة..
كم نسبة صحة السونار في الشهر الرابع​
الحمل كم نسبة صحة السونار في الشهر الرابع​؟ الحقيقة التي قد تدهشك!
ليس كما تعتقدين..
احمي جنينكِ من النحافة.. أفضل 8 أطعمة تضمن له الوزن المثالي!
الحمل احمي جنينكِ من النحافة.. أفضل 8 أطعمة تضمن له الوزن المثالي!
لا بدّ من إدخالها في نظامكِ الغذائي!
طبق من الفلفل الحار
جنس الجنين الفلفل الحار للحامل وجنس الجنين​: لن تتخيّلي ماذا ستخبركِ أنواع الوحام!
أخرافات هي أم حقائق
حركة الجنين في الشهر الثامن مثل النبض​
الحمل حركة الجنين في الشهر الثامن مثل النبض​.. هل هي علامة مقلقة أم طبيعية؟
إليكِ الإجابة الطبيّة الدقيقة..
اسباب الاجهاض في الشهر الاول​
الحمل اسباب الاجهاض في الشهر الاول​: الحقيقة التي لا تعرفينها!
حقائق تجهلينها!
8 حيل سحرية وغير متوقَّعة لتطوير ذكاء جنينك قبل ولادته!
الحمل 8 حيل سحرية وغير متوقَّعة لتطوير ذكاء جنينك قبل ولادته!
لم تعرفيها من قبل!
امرأة حامل مع بالونات جنس الجنين
جنس الجنين نوع الجنين من شكل البطن بالصور​: هل يدلّ شكل بطنكِ على نوع الجنين أم أنّها خُرافات مُتداوَلة؟
أساطير وحقائق
جنينك يشعر بكل شيء! 8 تصرفات تزعجه أكثر مما تتصورين!
الأم والطفل جنينك يشعر بكل شيء! 8 تصرفات تزعجه أكثر مما تتصورين!
إيّاكِ أن تفعليها!
اعشاب تنزل الجنين الميت​
الحمل اعشاب تنزل الجنين الميت​.. احذري من مخاطرها قبل الاستخدام!
كلّ ما تودّين معرفته..
امرأة تحمل زوجين من الجرابات
الحمل شكل كيس الجنين الذكر في الشهر الثاني​: هل يمكن تطبيق نظريّة رمزي في تنبؤ جنس الجنين؟
هل ستفلح نظرية رمزي
كل شهر يحمل معجزة: اكتشفي تفاصيل هذه الرحلة خطوة بخطوة!
الحمل كل شهر يحمل معجزة: اكتشفي تفاصيل هذه الرحلة خطوة بخطوة!
معلومات جديدة لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على