مصدر الصورة: Image by lookstudio على Freepik
تتعدّد فوائد الكالسيوم للحامل ولجنينها على حدٍّ سواء! فخلال تلك الفترة الحسّاسة أكثر ما يشغل بال الحامل هي العناصر الغذائيّة التي يجب أن تحصل عليها من أجل ضمان سلامتها واجتيازها لهذه التجربة بأقلّ أضرار ممكنة، بالإضافة إلى التأكّد من سير مراحل نمو الجنين في الرحم بالشكل السليم.
لذلك، سنطلعكِ عى فوائد الكالسيوم للحامل وجنينها في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدةعلى موقع عائلتي، مبيّنين أهميّة تعزيز هذا العنصر خلال هذه الفترة.
أهميّة تعزيز الكالسيوم أثناء الحمل
إنّ فوائد الكالسيوم للحامل ولجنينها عديدة ومهمّة على جميع الاصعدة، لذلك سنطلعكِ في ما يلي على أبرزها من أجل تزويدكِ بالمعلومات الطبيّة الموثوقة، وتشمل:
تكوين الهيكل العظمي
يعتبر الكالسيوم عنصرًا أساسيًا لبناء الهيكل العظمي للجنين، وخاصّةً خلال الأشهر الأولى من الحمل، حيث تتطوّر عظام الجنين بشكل كبير، وهنا يأتي دور هذا النوع من الفيتامينات في تعزيز جودة هذه العمليّة، ليس ذلك فقط بل يحمي تناوله صحّة عظام الأمّ وأسنانها التي قد تفقد جزءًا كبيرًا من قوّتها.
دعم النظام العصبي
يؤثر الكالسيوم أيضًا على تطوّر النظام العصبي للجنين، وذلك لأنّه يؤدّي دورًا هامًّا في نقل الإشارات العصبية وتشكيل هيكل الخلايا الخاصّة بها، ممّا يساهم في تطور وظائف الدماغ والوقايةمن الإصابة بأيّ أمراض متعلّقة به بعد الولادة، فهو من ضمن الفيتامينات التي تساهم في تقوية العظام والاعصاب.
المصادر الغنيّة بالكالسيوم
من أجل الحصول على فوائد الكالسيوم للحامل وجنينها، لا بدّ من المواظبة على تناول بعض المصادر الغذائيّة الغنيّة به، لذلك سنطلعكِ في ما يلي على أبرزها:
الحليب ومشتقّاته
- الحليب
- الجبن
- اللبن
المأكولات البحريّة
- السلمون
- التونة
- الروبيان
المكسّرات والبذور
- اللوز
- بذور السمسم
- بذور الشيا
الخضروات الورقية الخضراء
- السبانخ
- الكرنب
- البقدونس
الفواكه
- البرتقال
- الفراولة
- التوت
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل في نظامك الغذائي كي تتأكّدي من أنّ هذه المأكولات تتناسب مع حالك الصحيّة ولا تتسبّب بأيّ مشاكل لكِ أو لجنينكِ، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن جرعة حمض الفوليك للحامل بتوأم.
