نتالي.زغيب نتالي.زغيب 12-03-2015
برنامج رجيم للمرضع

تعتبر مرحلة ما بعد الولادة من المراحل المهمة والحساسة في حياة المرأة كمرحلة الحمل. إذ يجب على الأم الإهتمام بصحتها ونوعية غذائها اللذين يشكلان عاملاً مهماً لنمو الطفل أيضاً. لكن في هذه المرحلة يتبدل جسم المرأة نتيجة الولادة إذ يبقى ظاهراً عليها البطن كما بعض الكليلوغرامات الزائدة. إذا كنت ترغبين في إتباع برنامج ريجيم يساعد على خسارة الوزن وبنفس الوقت لا يؤثّر على عملية الرضاعة الطبيعية، تابعينا لتكتشفي برنامج ريجيم مخصص للمرضعات.

ias

إقرأي المزيد: ما هي طريقة الرضاعة الصحيحة؟

الفطور: 2 شريحة توست مع قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة حسب الرغبة مع طبق سلطة خضراء.

وجبة خفيفة:

كوب عصير برتقال من دون سكر.

الغداء:

- شريحة لحم مشوى كبيرة من دون دهون أو نصف دجاجة مشوية من دون جلد أو 3 حبّات سمك مشوي مع طبق سلطة خضراء كبير وكوب عصير من دون سكر.

– أو 5 ملاعق معكرونة مع كرات اللحم و طبق سلطة.

– أو ساندويش مكوّن من 2 شريحة توست أسمر يتم حشوها بشريحة ديك رومي أو تونة أو لحم بارد أو صدر دجاج أو شريحة جبن شيدر ثم تضاف شرائح الطماطم والبصل والخس.

وجبة خفيفة:

كوب من اللبن منزوع الدسم أو 8 حبّات لوز ويفضل النيئة.

العشاء:

- بيضة مسلوقة مع كوب زبادي منزوع الدسم مع شريحة توست. - أو ربع رغيف عيش بلدي مع قطعة جبن قريش وكوب من اللبن (الحليب) الخالي من الدسم.

أيضاً: إكتشفي بالصور أنواع مخدة الرضاعة!

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة رشاقة الأم

مقالات ذات صلة

4 أسباب ستجعلكِ تبدئين اليوم بتدليك رضيعكِ بزيت الزيتون
الأمومة والطفل 4 أسباب ستجعلكِ تبدئين اليوم بتدليك رضيعكِ بزيت الزيتون
هذه العادة قد تُغيّر حياة رضيعكِ تمامًا!
سبب بكاء الطفل المفاجئ وهو نائم
الأمومة والطفل سبب بكاء الطفل المفاجئ وهو نائم: هل يدلّ على مشكلة خطيرة؟
الإجابة العلميّة الدقيقة..
كيف تُنجبين طفلًا عبقريًا؟
الأمومة والطفل كيف تُنجبين طفلًا عبقريًا؟ السر لا علاقة له بالجينات!
اتّبعي هذه الخطوات..
عدد ساعات نوم الرضيع
الأمومة والطفل عدد ساعات نوم الرضيع: دليل شامل لكل مرحلة من عمره!
بحسب ما يوصي به العلم..
سبب بكاء الطفل بدون سبب
الأمومة والطفل سبب بكاء الطفل بدون سبب: أخطاء شائعة قد ترتكبينها من دون أن تعلمي!
الدليل الشامل بين يديكِ..
كيف تفهمين لغة طفلك قبل أن يبدأ بالكلام؟
الأمومة والطفل كيف تفهمين لغة طفلك قبل أن يبدأ بالكلام؟
دليلكِ لفهم صغيرك..
مأكولات تُهدّد حياة طفلكِ دون السنة
الأمومة والطفل إحذري هذه الأطعمة! 5 مأكولات تُهدّد حياة طفلكِ دون السنة
توقّفي فورًا قبل أن تُدمّري مناعته!
هل الرضاعة الطبيعية تنحف
الأمومة والطفل هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ إليكِ ما يحدث لجسمكِ فعلاً بعد الولادة!
الإجابة الطبيّة الدقيقة..
اعراض تسنين الاطفال الرضع
الأمومة والطفل اعراض تسنين الاطفال الرضع: دليلكِ الشامل للتعامل مع كل مرحلة بأمان
لا تتجاهلي هذه العلامات..
أول 40 يوم بعد الولادة
ما بعد الولادة أول 40 يوم بعد الولادة: اعتني بنفسكِ بدون شعور بالذنب
خطوات تُعيد لكِ طاقتكِ
سبب عدم نوم الرضيع
الأمومة والطفل سبب عدم نوم الرضيع: لا علاقة له بالجوع أو المغص كما تظنين!
إجابات طبيّة دقيقة..
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا

تابعينا على