rima.kossaify rima.kossaify 04-08-2020
اين يوجد حمض الفوليك

المواضيع

  1. فوائد حمض الفوليك للصحة
  2. اين يوجد حمض الفوليك؟

اكتشفي اين يوجد حمض الفوليك في الاطعمة من خضار وفواكه بالاضافة الى فوائد حمض الفوليك الصحية وكل المعلومات التي تهتمين لمعرفتها في هذا المقال.

ias

ينتمي حمض الفوليك الى مجموعة فيتامينات ب، ويسمى ايضا بفيتامين ب9، وهو الشكل المصنع من الفولات الذي يوجد بشكل طبيعي في المصادر الغذائية، ويتوفر كذلك في المكملات الغذائية. ينطوي حمض الفوليك على الكثير من الفوائد الصحية سنعرفك عليها في ما يلي كما وسنعرض لك ايضا اين اين يوجد حمض الفوليك في المصادر الطبيعية.

فوائد حمض الفوليك للصحة

بعدما سبق واطلعناك على احتياجك اليومي من حمض الفوليك، تعرفي في ما يلي على فوائد حمض الفوليك الصحية.

  • الوقاية من السرطان
  • محاربة الاكتئاب
  • الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية
  • الوقاية من الاصابة بالاجهاض
  • الوقاية من الاصابة بتسمم الحمل
  • الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي
  • الوقاية من اصابة الجنين بالتشوهات الخلقية
  • المساعدة على انقسام البويضات خلال عملية التبويض
  • علاج مشكلة فقر الدم والوقاية من الاصابة به
  • تقوية الدم وانتاج خلايا وكريات الدم الحمراء
  • دعم وتقوية جهاز المناعة
  • تقوية وتنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على الفهم والاستيعاب

اين يوجد حمض الفوليك؟

بعد ان كنا قد كشفنا لك ابرز فوائد حمض الفوليك للحامل وللجنين، اليك في ما يلي اين يوجد حمض الفوليك:

  • البيض
  • الكبد البقري وكبدة الدجاج
  • الحمضيات وعصير الطماطم
  • البقوليات مثل العدس الفاصولياء والبازيلاء
  • الفواكهة بانواعها المختلفة ولا سيما الفراولة والتوت البري والافوكادو
  • الخضراوات الورقية الداكنة واهمها السبانخ والبقدونس والجرجير
  • المكسرات مثل الكاجو والفستق الحلبي والفول السوداني
  • الخضار الداكنة: مثل: السبانخ، والبروكلي، والبامية
  • المأكولات البحرية مثل المحار والاسماك الدهنية والجمبري

واخيرا بعد ان بت تعرفين اين يوجد حمض الفوليك وقد سبق وتعرفت ايضا الى فوائد حمض الفوليك الصحية اكتشفي هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على