المواضيع
- الوزن المثالي للطول ١٦٠
- نصائح للحفاظ على وزن رشيق
في حال كنت ترغبين في معرفة الوزن المثالي للطول ١٦٠ ففي هذا المقال سنعرفك على الوزن المثالي ان كان طولك ١٦٠ وسنزودك ببعض النصائح للحفاظ على وزن مثالي.
الرشاقة هدف الجميع على حد سواء ولكن ليس من أجمل تجميل المظهر فحسب بل من أجل الحفاظ على جسم صحي وسليم، لذلك وانطلاقا من هنا فان مراعاة طولك سيدتي أمر يجب أخذه بعين الاعتبار لتحديد وزنك المثالي. اكتشفي اليوم الوزن المثالي ان كان طولك ١٦٠!
الوزن المثالي للطول ١٦٠
في البداية، ان احتساب مؤشر كتلة الجسم أول ما يجب أن تقومي به لتحديد وزنك المثالي بحسب طولك، وبالتالي فعليك ان تعرفي كيفية حساب كتلة الجسم ونسبة الدهون الزائدة في جسمك.
يتم حساب هذا المؤشر بعملية تعتمد على الطول والوزن بحيث يربع الطول بالمتر أي يضرب الرقم بنفسه، ثم يقسم الوزن بالكيلوغرام على القيمة التي حصلنا عليها عند تربيع الطول. إن الرقم النهائي هو مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم=وزن الجسم بالكيلوغرام / الطول بالمتر x الطول بالمتر وباتباع هذه الطريقة الحسابية يكون الوزن الوزن المثالي للطول ١٦٠ بين بين ٥٢ و٥٨.
الوزن المثالي للمرأة بحسب الطول
بعدما عرضنا لك كيفية حساب الوزن المثالي للمراة حسب العمر تعرفي الى الوزن المثالي للمرأة بحسب الطول:
- في حال كان الطول ١٥٥، يكون الوزن المثالي بين ٥٠ و٥٥
- في حال كان الطول ١٥٧،يكون الوزن المثالي بين ٥١ و٥٧
- في حال كان الطول ١٦٠، يكون الوزن المثالي بين ٥٢ و٥٨
- في حال كان الطول ١٦٢، يكون الوزن المثالي بين ٥٤ و٦١
- في حال كان الطول ١٦٥، يكون الوزن المثالي بين ٥٦ ،٦٣
- في حال كان الطول ١٦٧، يكون الوزن المثالي بين ٥٧ و٦٥
- في حال كان الطول ١٧٠، يكون الوزن المثالي بين ٦٠ و ٦٦
- في حال كان الطول ١٧٢، يكون الوزن المثالي بين ٦٢ و٦٨
- في حال كان الطول ١٧٥، يكون الوزن المثالي بين ٦٣ و٧٠
- في حال كان الطول ١٧٧، يكون الوزن المثالي بين ٦٥ و٧٢
نصائح لجسم صحي ورشيق
للحفاظ على جسم رشيق ومثالي، اتبعي الارشادات التالية:
- مارسي التمارين الرياضية لتخفيف الوزن وخصوصا تمارين الكارديو التي تحرق السعرات الحرارية والدهون من الجسم.
- اكثري من تناول الخضار والفواكه والاطعمة الغنية بالالياف لانها لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة كما وتعزز الشعور بالشبع.
- اشربي من ليتر ونصف الى ليترين من المياه يوميا وذلك لان الماء ينظف الجسم ويطرد السموم ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
- اتبعي نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا يقضي بتناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- ابتعدي عن الاطعمة الدسمة والحلويات والمقالي.
- احصلي على ٨ ساعات من النوم يوميا، لان قلة النوم ترتبط بشكل مباشر باكتساب الوزن.
واخيرا بعد ان تعرفت على الوزن المثالي للطول ١٦٠ ندعوك للاطلاع على جدول الوزن المثالي للاطفال حسب العمر!
