عندما تبدأ فترة الحمل قد تسألين نفسك عن النوم على البطن في الشهر الثالث، لذا أجيبك بالتفصيل حول هذا الموضوع في هذه المقالة.
كنا سبق وكتبنا لك عن أهم وضعيات النوم المناسبة للمرأة الحامل والأكثر راحة، ونخصصك اليوم بمعلومات خاصّة بالنوم على البطن في الشهر الثالث. تابعي القراءة!
وضعيات النوم غير الآمنة أثناء الحمل
في حين هناك وضعيات للحامل بالشهر الرابع تحميك من آلام الظهر، هناك في المقابل وضعيات غير آمنة أعددها لك فيما يلي لتتجنّبيها تحديدًا في الشهر الثالث:
- النوم على البطن: لن يكون النوم على بطنك أثناء الحمل مريحًا على الإطلاق مع نمو الطفل. فقد تشعرين بضيق نفس أو بغثيان عندما تخلدين الى الفراش.
- النوم على الظهر: يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك أثناء الحمل إلى ضغط الرحم على العمود الفقري وعضلات الظهر. ويمكنه أيضًا يضغط الوريد الكبير أو ما يُعرف بالوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من قدميك وساقيك إلى قلبك، والضغط على هذا الوريد يمكن أن يجعلك تصابين بالدوار.
أفضل طريقة للنوم أثناء الحمل
مع تقدم الحمل، قد يكون النوم على جانبك مع ثني ركبتيك أو كلتيهما هو الحل الأكثر راحة. قد يكون من المفيد استخدام وسادة مثقوبة بين ساقيك ووسادة أو بطانية ملفوفة تحت بطنك، أو استخدام وسادة الجسم كاملة الطول. يمكن أن يساعدك وضع الوسائد حولك على البقاء على جنبك طوال الليل. قد ترغبين في تجربة النوم مع وسادة الحمل، والتي تم تصميمها لدعم طريقة نومك بشكل مريح أثناء الحمل.
أهمية النوم للحامل وللجنين
كمية النوم التي تحصلين عليها أثناء الحمل لا تؤثر عليك وعلى طفلك فحسب، بل قد تؤثر أيضًا على المخاض والولادة. تم ربط قلة النوم أثناء الحمل بعدد من المضاعفات، بما في ذلك:
- تسمم الحمل
- الولادة المبكرة
- التعب الشديد حتى الإرهاق
أخيرًا، لا تنسي أن الطبيب جاهز للإجابة عن أي سؤال يخطر ببالك، من هنا فاتحيه بموضوع طريقة النوم الأنسب التي تفضلينها وأصغي الى نصائحه المفيدة لعلاج الأرق عند الحامل.
