عبير عقيقي عبير عقيقي 11-08-2022
الفاكهة المفضلة لدى الأطفال

تسألين عن الفاكهة المفضلة لدى طفلك؟ نقدّم لك في هذه المقالة على موقعنا لائحة بالأفضل والتي يحبها الأطفال كثيرًا.

ias

الفواكه المقرمشة والملونة مهمة جدًا وممتعة في نظام طفلك الغذائي. يأكل معظم الأطفال الفواكه والخضروات في عامهم الأول، مما يسمح لك بملاحظة الفاكهة التي يحبّها الأكثر.
في الحقيقة، هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الجميع، وبخاصّةٍ الأطفال، يتناولون الفاكهة لأنها غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تؤثر إيجابًا على صحتهم ونموهم وتطورهم. إلى جانب ذلك، تحتوي الفاكهة أيضًا على مواد نباتية مهمة أخرى يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب.
إلقي نظرة معنا على أكثر 5 فواكه يحبّها الأطفال، والتي يجب أن تحرصي على إدخالها بشكل منتظم إلى نظام طفلك الغذائي.

1. التفاح

بفضل مذاقه اللذيذ يفضّله الأطفال من بين العديد من الفاكهة. في الحقيقة، هناك الكثير من الأمور الجيدة التي تحتوي عليها هذه الفاكهة لمساعدة طفلك على النمو بشكل جيد، فهو يحتوي على:

  • البكتين: وهو من الألياف الغذائية له بعض الخصائص المذهلة. يمكن أن تذوب في الماء وتحفز البكتيريا الجيدة للعيش في أمعاء طفلك وفي الوقت نفسه، كما تحارب أي بكتيريا سيئة
  • البورون: معدن يساعد على بقاء عظام وأسنان طفلك قوية وصحية
  • فيتامين سي: يمكن لتفاحة واحدة فقط أن توفر ربع احتياجات طفلك من فيتامين سي

2. الموز

من بين الأفضل أيضًا بالنسبة لطفلك، نظرًا لمذاقها الحلو وسهولة تناولها. في الحقيقة، يعتبر الموز غني بالكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتزويد طفلك بالطاقة. يحتوي الموز على:

  • فيتامين B6: ضروري لصحة الجلد والجهاز العصبي ولإنتاج الطاقة اللازمة في الجسم
  • الألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم: مما يساعد في الحفاظ على قلب طفلك قوية وصحية

3. العنب

يحب الأطفال بشكل عام قرمشة حبات العنب مع الإستمتاع بحمل العنقود أثناء اللعب. والجدير ذكره أنّ هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على فوائد صحية مهمّة مثل:

  • الكربوهيدرات التي تزوّد طفلل بالطاقة الطويلة الأمد
  • مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية
  • فيتامين ج وبعض البوتاسيوم
  • تحتوي قشور العنب على الكثير من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الإنسان

4. أفوكادو

من الفواكه الأولى التي تقدمينها لطفلك والتي يحبّها بفضل ملمسها. في الواقع، يحتوي الأفوكادو على دهون جيدة، وهو أمر مهم لصحة القلب، بالإضافة إلى:

  • الأحماض الدهنية وهو تقريبا نفس الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون
  • يعتبر مصدرًا غنيًا لفيتامين E، الذي يحافظ على صحة الخلايا الحمراء في الدم، ويساعد في الوقت نفسه على منع الأضرار المحتملة للأغشية
  • يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على نقل الأطعمة عبر الأوعية بكفاءة ويمنع الإمساك
  • مصدرًا رائعًا لفيتامين B6، وهو ضروري لصحة الجلد والجهاز العصبي ولإنتاج الطاقة في أجسام الأطفال

5. الفراولة

إنّها الفاكهة التي يعشقها الأطفال، ربما لأنّها باللون الأحمر! في الواقع، كلما كان لونها داكنًا كلما كانت أفضل لصحة طفلك، لأنّها تحتوي على:

  • مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وبخاصةٍ فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في منع خطر الإصابة بالسرطان
  • أساسية في منع الآثار غير المرغوب فيها للضغط على وظائف الدماغ البشري
  • تساعد في تحسين وظيفة الذاكرة
  • غنية بدهون أوميغا 3

أخيرًا، اختاري تقديم الفاكهة لطفلك بموسمها لأنّها تكون أكثر إفادة وذلك بدلًا من تقديم المشروبات الغازية والعصائر. كوني خلّاقة بتقديم الفواكه لتضمني أنّه يتناولها بشكل كامل ويحصل على الغذاء اللازم.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ

تابعينا على