عبير عقيقي عبير عقيقي 26-10-2022
كمية السكر الآمنة للاطفال

هل تعلمين ما هي كمية السكر التي يمكن ان يتناولها طفلك؟ تابعي قراءة هذه المقالى على موقعنا وتعرفي على الطرق للحد من التناول المفرط.

ias

إذا كان طفلك يحبّ تناول السكريات بشكل كبير، فمن الضروري أن تدقّي ناقوس الخطر لأنّك مدعوّة لأن تمنحيه التغذية المثالية بعيدًا عن المأكولات التي قد تسبب له أمراض مزمنة على المدى البعيد.

فيما يلي نشاركك بالتفاصيل حول كمية السكر الموصى بها للطفل يوميًا وطرق الحدّ من الإستهلاك غير المنضبط.

كمية السكر التي يجب أن يأكلها طفلك

يجب أن يحد الأطفال البالغون من العمر سنتين وما فوق من تناول السكر الإضافي إلى 25 غرامًا، أو حوالي 6 ملاعق صغيرة يوميًا.

نعني بالسكر المضاف السكر الذي تمت إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات أثناء مراحل المعالجة، على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة مثل الحليب أو الفاكهة والخضروات.

إمرأة تحمل كمية من السكر مع شارة حملات محاربة مرض السكري
إمرأة تحمل كمية من السكر مع شارة حملات محاربة مرض السكري

الآثار الصحية للسكر على طفلك

كلما زادت المشروبات السكرية، والكعك، والحلوى  والبسكويت التي يأكلها صغيرك، كلما قلت المساحة المتوفرة في بطنه للأطعمة المغذية الضرورية لنموه. في الواقع، عندما يتعلّق الأمر بالأطفال والسكر، تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الأطفال المزيد من الحلويات، فإنهم يأكلون كميات أقل من المنتجات والحبوب ومنتجات الألبان.

لا يعني هذا أنهم يفقدون العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يعرضهم ذلك أيضًا لخطر ضعف كثافة العظام وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والسمنة ومرض السكري من النوع 2.

كيفية الحدّ من تناول السكر لطفلك

  • تجنّبي المشروبات السكرية، وقدّمي لطفلك العصائر الطبيعية المخففة بإضافة المياه
  • لا تستخدمي فكرة تقديم الحلويات كمكافأة، بل شجّعي طفلك على تقظيع الفواكه ليتناولها بنفسه
  • تجنّبي ربط الحلوى بالراحة، بل عززي مبدأ الإسترخاء والمشي في الطبيعة بدلًا من ذلك
  • لا تحظّري الحلويات، هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية كبيرة، بل دعيه يتناول الحلويات عالية الأوكتان في المناسبات الخاصة فقط

أخيرًا، تجنّبي السكريات “المخادعة”! في الواقع، تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة للأطفال الصغار، حتى بعض تلك التي تدعي أنها مغذية، على السكريات المضافة. لذا، من المهم أ، تقرأي الملصق الغذائي الموجود على العلبة.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟
الأمومة والطفل ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟ عن الملل الطبيعي في الأمومة
اعتمدي هذه الخطوات!
كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟
الأمومة والطفل كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟ السرّ في هذه العادات البسيطة!
اتّبعي هذه الخطّة!
طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟
الأمومة والطفل طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟ هذه الطرق تخفف التوتر وتحتوي الموقف
اتبعيها ولاحظي الفرق بنفسك!
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
الأم العاملة
الأمومة والطفل الأم العاملة: كيف تواجهين التعب، الذنب، والإرهاق العاطفي؟
اعتمدي هذه الأساليب وغيّري حياتكِ!
هل فقدتِ نفسك في زحمة الأمومة؟
الأمومة والطفل هل فقدتِ نفسكِ في زحمة الأمومة؟ خطوات لاسترجاع هويتكِ بهدوء
هذه الخطوات لكِ!
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!

تابعينا على