هل تتساءلين عن أهم فيتامينات للحامل في الشهر السابع؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نستعرض أهم الفيتامينات في هذا الشهر.
من المعروف أنّ الشهر السابع من الحمل شهر دقيق للغاية بحيث يقترب نمو الجنين شيئًا فشيئًا من اكتماله، وفي هذا الشهر أيضًا يزداد وزن الحامل بشكل ملحوظ وتبدأ بالشعور بالإرهاق والتعب أكثر فأكثر. وانطلاقًا من هنا، يتطلب هذا الشهر عناية خاصة وتشمل تناول الفيتامينات بشكل منتظم، نطلعك على أهمّها اليوم.
تناولي من هذه الفيتامينات يوميًا!
تلعب الفيتامينات التي تتناولها الحامل دورًا كبيرًا في ضمان صحتها وصحة الجنين بإلإضافة إلى استقرار مسار الحمل، وفي الشهر السابع تحديدًا تحتاج المرأة إلى بعض الفيتامينات، وهي:
- فيتامين د: فيتامين د من أشهر الفيتامينات للحامل، وينطوي على فوائد عدة منه تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى تطوير صحّة العظام وتحفيز امتصاص للجسم للكالسيوم.
- فيتامين سي: تناولي فيتامين سي من الشهر السابع لتجنب حدوث الولادة مبكرة ولكن بكمية يحددها لك طبيبك، كما وأنّ تناول هذا الفيتامين يعزز عمل الجهاز المناعي، ويحافظ عل الخلايا في جسمك من التلف.
نصائح للحامل في الشهر السابع
يتطلب الشهر السابع أن تعتني بنفسك وبغذائك أكثر، لذلك اتبعي الارشادات التالية:
- امتنعي عن تناول الأطعمة التي تسبب لك الحرقة كالأطعمة الدسمة.
- أكثري من تناول السوائل خلال اليوم لتجنب الجفاف والتخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر الصوديوم.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفاكهة الطازجة والمجففة.
- أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ومن بينها اللحوم والدواجن.
- تجنبي رفع الأغراض الثقيلة والتي يمكنها أن تزيد من أوجاع الجسم وألم الظهر تحديدًا.
- تناولي الفيتامينات التي ذكرناها بشكل منتظم بعد أخذ موافقة الطبيب
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة وارتدي ملابس مريحة وقطنية وفضفاضة.
وأخيرًا، احرصي على زيارة الطبيب كل أسبوعين ونشدد على أهمية استشارة طبيبك قبل تناول أي مكمّل غذائي. والآن، اكتشفي ما هي مشاكل الشهر السابع من الحمل؟
