أهم 5 أطعمة مهدئة للأعصاب

في المرة المقبلة التي ستشعرين فيها باضطرابٍ وانزعاجٍ، لا تبادري إلى تناول الشوكولا، إنما هدئي روعك عبر تناول الأطعمة المسكّنة التالية:

ما هي الأطعمة التي تحميك من الأمراض؟

* القنبيط: يحتوي القنبيط على نسبة عالية من الألياف التي تلعب دوراً في تحسين عملية الهضم وإزالة الشوائب من الجسم. وإن كانت الضغوط اليومية تسبب لك الإمساك أو أي مشاكل هضمية أخرى، ما عليك سوى الإجهاز على القنبيط وإضافته إلى أطباقك.

* السبانخ: يعتبر السبانخ أحد أعمدة الغذاء الصحي بفضل ما يحتوي عليه من مغذيات، على شاكلة الفيتامينات A وC وK والفولات، فضلاً عن الحديد والمانغانيز.

–بذور اليقطين: يعتبر الزنك من المعادن الضرورية لحسن إدارة التوتر والحفاظ على سلامة الجهاز المناعي، لاسيما في إطار نمط الحياة المدني السريع. وبذور اليقطين مليئة بهذا المعدن، وهي بالتالي قادرة على مكافحة أي عارض من أعراض نقص الزنك، ومنها الحساسية وفقدان الشهية والاكتئاب.

–البروكولي: يمكن للبروكولي أن يساعد الجسم على إدارة ضغوط وهموم الحياة اليومية بفضل ما يحتوي عليه من مواد مضادة للتأكسد وفيتامينات (A وC بشكل خاص) .

* التونا: يشكّل التونا مصدراً غذائياً غنياً بالأوميغ 3 الذي يعدّ مضاداً طبيعياً للالتهابات التي يمكن أن تكسح الجسم نتيجة التوتر المتواصل.

هل تستطيع الحامل تناول المسكنات؟

وتُضاف إلى قائمة الأطعمة المشار إليها أعلاه مجموعة أخرى من الأغذية، نذكر منها: الهليون والخميرة والفليفلة الحمراء والبقدونس والفراولة والسلمون وشراب جوز الهند والسردين والجوز والحبش واللحم البقري وجبنة الكوتاج والدجاج والجزر والشاي الأخضر والتوت البري والبطاط الحلوة وزيت الزيتون والكركم والكرفس.

شاركي هذا المقال مع صديقاتك