تعرّفي على الأطعمة السبع التي تقلّل النسيان، تقوّي الذاكرة، تسكّن آلام الرأس والصداع. كما أنّها تعالج من الانيميا، وتخفّف من نزلات البرد!
تتساءلين ما هي هذه الأطعمة؟ اليك اللّائحة الكاملة!
- التين المجفّف: له تأثير إيجابي في الوقاية من النسيان وتسكين الصداع، بفضل تركيبته الغنيّة بالعناصر الغذائية المفيدة لصحّة الدماغ والجهاز العصبي. كما أنّ مضادات الأكسدة التي يحتويها تحمي خلايا الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرّة. ما قد يقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات العقليّة مثل الزهايمر.
اقرئي لأيضًا: 10 طرق لتحسين قوة ذاكرة طفلك.
- الجوز: بالإضافة الى مضادات الأكسدة، يحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض الـ”Omega 3″ الدهنيّة التي تحسّن صحة الدماغ. كما تساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات المعرفيّة بشكل عام. كما يحتوي على الحديد والبوتاسيوم التي تحارب الأنيميا.
- الزبيب: الغني بالعناصر الغذائيّة التي تعتبر إضافة مفيدة وذكية لنظامك الغذائي للحفاظ على صحّة دماغك وصحّتك ككلّ.
- القرفة: تتمتّع بفوائد صحيّة مذهلة، خاصّةً لجهة تحسين صحّة الدماغ وتعزيز وظائفه. وتمتاز بغناها بالمركّبات الفعالة مثل الكومارين، مضادات الأكسدة، والزيوت الأساسية، التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة، والوظائف المعرفية، بالإضافة إلى الوقاية من آلام وأمراض عدّة.
دراسة: 6 إلى 10 دقائق يوميًّا من التمارين المعتدلة تجعلك أكثر ذكاءً وتركيزًا.
- التمر: من أبرز صفاته أنّه غنيّ بالحديد، الذي يساعد في علاج فقر الدم، الأنيميا، عن طريق تحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم. بالإضافة الى المساعدة في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الرمّان: يعتبر غنيّ بالفوائد الصحيّة ويحتوي على مركّبات غذائيّة مفيدة تساهم في تعزيز المناعة وبالتالي الوقاية من الأمراض، ودعم صحّة الدماغ.
- القرنفل: يتمتّع بفوائد صحيّة مدهشة. إذ يمتاز بمركّباته الكيميائيّة الفعّالة، ومنها الأوجينول، الذ يُعتبر مركّب مسؤول عن الكثير من فوائده الصحيّة، وأهمّها المذكورة أعلاه.
تعرّفي على ممارسات يوميّة تحفظ ذاكرتك من التدهور!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
