منى.نصار منى.نصار 04-05-2016
Bowl, Person, Human

قد تظنّين أنّ مهمّة تأمين الغذاء الكافي لطفلكِ تقتصر على إعطائه الأطعمة الصحية المناسبة أو الإستعانة بالمكملات الغذائيّة عند الحاجة، ولكنكِ مخطئة للغاية! فهل تعلمين أنّ بعض أنواع الأطعمة تعرقل إمتصاص المعادن والفيتامينات من الأطعمة؟

ias

إليكِ في هذا السياق بعض الخيارات التي عليكِ الإبتعاد عنها بعد إعطاء طفلكِ الحليب، كي يستفيد كلياً من حسناته:

أطعمة تمنع إمتصاص الحديد:

  • الشاي على أنواعه، وذلك بسبب إحتوائه على مادةّ تدعى الـPolyphenol.
  • الصويا في مختلف أشكاله (الحبوب، الصلصة، الحليب،…) وذلك بسبب تركيبته الغنية بحمض يدعى الـPhytate.
  • البيض، وعلى رغم خصائصه الغذائية المهمّة لطفلكِ، إلاّ أنّه يحتوي على بروتين يدعى phosvitin يعيق إمتصاص الحديد.

أطعمة تمنع إمتصاص الكالسيوم:

  • الأطعمة التي تحتوي على كميّة كبيرة من الصوديوم أو الملح مثل اللحوم الباردة والمعلبة، البطاطس المقلية، وبعض أنواع الوجبات الخفيفة.
  • الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة ومفرطة من البروتين كالإكثار من التوفو، الجبنة، وبعض أنواع الحبوب والبذور.
  • السبانخ، السلق، بعض أنواع التوت، الشوكولاته كما الشاي، بسبب مادّة موجودة في هذه الأطعمة تدعى الـOxalate.
  • المشروبات الغازية والأطعمة المكرّرة، وذلك بسبب الكمية العالية لمادّة الـPhosphorous داخلها.

أطعمة تمنع إمتصاص الفيتامينات:

إجمالاً، ليس هناك من أطعمة تعرقل إمتصاص الفيتامينات بشكل لافت، إلاّ أن من المفضّل الإبتعاد عن أي أطعمة تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية، الشاي، الشوكولاته والبوظة.  إبتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة السابقة، أقلّه قبل وبعد ساعتين من إعطاء طفلكِ الحليب في الصباح أو أي وقت خلال اليوم، وذلك كي لا تحرمي طفلكِ من فوائده الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات.

إقرئي المزيد: نصائح ضرورية لتحصين طفلك من نقص الفيتامين D مستقبلاً

الأمومة والطفل الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟
الأمومة والطفل كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟ السرّ في هذه العادات البسيطة!
اتّبعي هذه الخطّة!
كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
هل فقدتِ نفسك في زحمة الأمومة؟
الأمومة والطفل هل فقدتِ نفسكِ في زحمة الأمومة؟ خطوات لاسترجاع هويتكِ بهدوء
هذه الخطوات لكِ!
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟
الأمومة والطفل طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟ هذه الطرق تخفف التوتر وتحتوي الموقف
اتبعيها ولاحظي الفرق بنفسك!
الأم العاملة
الأمومة والطفل الأم العاملة: كيف تواجهين التعب، الذنب، والإرهاق العاطفي؟
اعتمدي هذه الأساليب وغيّري حياتكِ!
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟
الأمومة والطفل ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟ عن الملل الطبيعي في الأمومة
اعتمدي هذه الخطوات!
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا

تابعينا على