المواضيع
- الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن
- نصائح أخرى لإنقاص الوزن
اكتشفي معنا ماهي الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن وتعرفي على ابرز انواع الفوكهة التي يجب اضافتها الى نظامك الغذائي الصحي من اجل خسارة الوزن.
إذا كنت تنوين خسارة الوزن، من الطبيعي أنك تبحثين عن أبرز أنواع الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تناولها! وفي هذا السياق، تتعدد أنواع الفواكهة التي تساعدك في هذا الأمر. ما هي؟
الفواكة التي تساعد على انقاص الوزن
ومن بين أنواع الفواكهة التي يمكنك تناولها بهدق إنقاص الوزن تتضمن:
- الجريب فروت: تحتوي هذه الفاكهة على 39 سعرة حرارية فقط وعلى 65% من احتياجاتك اليومية من الفيتامين سي. هذا ويحتوي على نسبة ضئيلة من السكر، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن.
- التفاح: هل تحبين تناول التفاح؟ إذاً عليك التأكد من إضافة هذه الفاكهة الى نظامك الغذائي الصحي إذ يحتوي كل 223 غراماً من التفاح على 116 سعرة حرارية وعلى 5.4 غرامات من الألياف.
- التوت: يعتبر التوت من بين أنواع الفواكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذ يحتوي كل 74 غراماً على 42 سعرة حرارية فقط وعلى 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامين سي.
- الباشن فروت: ويعتبر من ألذ أنواع الفواكهة ويحتوي كل 18 غراماً منه على 17 سعرة حرارية وعلى نسبة عالية من الألياف والفيتامين سي والفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم.
- الكيوي: تأكدي من تناول الكيوي بشكلٍ رويتيني إذ يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجين اليها ومن بينها الفيتامين سي وE وحمض الفوليك والألياف.
- البطيخ: ويعتبر من أكثر أنواع الفواكهة المنعشة التي يمكنك تناولها من أجل إنقاص الوزن خصوصاً وأنها تحتوي على نسبة عالية من المياه.
نصائح أخرى لإنقاص الوزن
وإضافةً الى تناول هذه الفواكهة، ننصحك باتباع الخطوات التالية إذا كنت تريدين إنقاص الوزن:
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول الوجبات الصغيرة.
- تناول الطعام ببطئ.
- تناول وجبة فطور تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- تحنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
لذلك، عليك التأكد من القيام ببعض التعديلات على حياتك الروتينية من أجل إنقاص الوزن. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هو افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
