إن الزبادي من ألذ أنواع الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها خلال النهار. لكن تكاثرت الآقاويل حول وجود بعض الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال تناول الزبادي قبل خلود النوم! لكن هل تعلمين ما هي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنقدم لك ابرز فوائد الزبادي قبل النوم.
فوائد الزبادي قبل النوم
- يساعد على النوم: إذا كنت تجدين صعوبة في النوم ولم تتمكني من الحصول على عدد الساعات اللازمة من النوم ليلاً، يمكنك تجربة تناول الزبادي قبل خلود النوم إذ يحتوي على التربتوفان الذي يساعدك على الشعور بالشبع.
- يعزز عملية الهضم في الجسم: يحتوي الزبادي على الخصائص التي تساعد على الحد من أعراض الجهاز الهضمي. هذا ويعتبر اللبن الزبادي سهل الهضم، الأمر الذي يجعله مثالي من أجل تناوله قبل النوم.
- يساعد على المحافظة على الوزن: عليك أن تنتبهي جيدًّا الى الأطعمة التي تتناولينها قبل خلود النوم. لذلك، في حال كنت تشعرنين بالجوع، يمكنك تناول الزبادي الذي يحافظ على وزنك ويؤمن حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين اليها,
- يساعد على تقوية العضلات في الجسم: يحتوي اللبن الزبادي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على تقوية العضلات الموجودة في مختلف المناطق من الجسم.
العناصر الغذائي في اللبن الزبادي العادي
- 194 سعرة حرارية في 245 غراماً من اللبن الزبادي.
- 8 غرامات من الدهون.
- 11.5 غرامان من الكاربوهيدرات.
- 8 غرمات من البروتين.
- 31.0 ميليغراماً من الكولسترول.
لذلك، ما الذي تنتظرينه؟ تأكدي من إضافة اللبن الزبادي الى نظامك الغذائي الصحي واستفيدي من الأمور المذكورة أعلاه.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
