لا تهرعي الى تناول المسكنات قبل وخلال الدورة الشهرية للتخلص من عوارضها وآلامها، فالحل اصبح بالطعام، حيث كشفت دراسة اميركية، قام بها عدد من الباحثين في جامعة ماساتشوستس، الى ان تناول الاطعمة الغنية بالحديد تقلل عوارض الدورة الشهرية عند النساء، ومنها تقلب المزاج، وانتفاخ البطن، وازدياد الشهية للطعام، والتعب، والتوتر، والاكتئاب،بنسبة تتراوح بين 30 و40% مقارنة باللواتي لا يتناولن تلك الأطعمة.
(تعرفي على المزيد من النصائح للتخلص من الدورة الشهرية) .
وقد استغرقت الدراسة 10 سنوات، وشملت 3000 امرأة تناولن أطعمة غنية بالحديد، ويرجع الباحثون السبب إلى احتواء معدن الحديد على مادة السيروتونين الكيميائية، التي تسمّى في بعض الأحيان هرمون السعادة المُعدِّل للمزاج والمانع للاكتئاب. اما الاطعمة الغنية بمعدن الحديد فتشمل: اللحوم والمأكولات البحرية، والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والسبانخ، بشكل أساسي. (اقرئي عن التمارين الرياضية المناسبة للدورة الشهرية) .
