الاسهال 
الاسهال
اذا كنتِ تُعانين من الإسهال أو الاضطرابات في الجهاز الهضمي، فمن المهم أن تولي اهتماما لنظامك الغذائي. وكما ينُصح بتناول بعض الأطعمة، ايضًا يُنصح بتجنب غيرها. ما هي الأطعمة المعالجة والضارة للإسهال ؟ تعرفي إلى الإجابات لسلامتك.
هل هناك علاقة بين الإسهال والغذاء؟
الأطعمة المسموح تناولها
سيدتي عليك زيادة عدد الوجبات إلى 6 وجبات خفيفة يومياً. من أفضل الأطعمة للعلاج من الاسهال حساء الدجاج، وحساء الجزر (بدون حليب) ، وحساء الخضار المسلوقة والمقشرة فهي تُعد أحد أهم العلاجات المنزلية المفيدة للإسهال لما توفره من المياه لمكافحة الجفاف، وتُعوض الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والكبريت، والمغنسيوم ، ولوازم البكتين، وتُغلف الأمعاء لتسكين الالم وتمنع التقيء. الخضروات ايضاً مهمة لكن يُفضل تلك التّي يتم طهيها والتي تحتوي على الألياف مثل البطاطا، والجزر. ومن الفواكه التي يُمكن تناولها البطيخ، والجريب فروت، والموز، والأناناس. وايضا الأطعمة النشوية مثل الأرز الأبيض، والبطاطا أو المعكرونة. ويوصى بتناول البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج أو الديك الرومي (بدون الجلد) والسمك. والزبادي لها فائدة مهمة للعلاج من الإسهال لكن اختاريه قليل الدسم.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟
تجنبي الحلويات، والفلفل الحار والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار النيئة وغير المقشرة، البقوليات مثل العدس والمكسرات والحبوب الكاملة. ومن الأفضل عدم استهلاك الحليب أو منتجات الألبان كاملة الدسم. وللمشروبات دور اساسي فمن المهم شرب الكثير للتعويض عن الجفاف، لذا اكثري من شرب المياه، وعصائر الفاكهة الطازجة، وابتعدي عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى الغنية بالكافيين. وأخيراً لا تتناولي الأطعمة الساخنة أو الباردة جدا فقد تُساهم في ازدياد حالتك، ولتكن درجة حرارتها معتدلة. علاجات منزلية لوقف الاسهال.
