منى.نصار منى.نصار 06-04-2015
ما مدى صحة تناول 3 وجبات في اليوم

مهما إختلفت عاداتنا الغذائيّة ومطابخنا، نجمع من مختلف أقطاب الأرض على قاعدة أساسيّة في تناول الطعام، ألا وهي تقسيم الجدول اليومي إلى 3 وجبات أساسيّة: الفطور، الغداء والعشاء. ولكن إلى أي مدى يعدّ هذا التقليد صحيّاً؟

ias

ففي حين يردّ المؤرخون هذه العادة إلى مصدر أوروبي في العصور الوسطى، أجريت أبحاث كثيرة لإثبات فعاليّة هذه القاعدة وفوائدها أكثر من أي أسلوب آخر، ولكن من دون أي نتيجة تُذكر. إذ لا دليل قاطعاً على كون طريقة الـ3 وجبات هذه الأسلوب الصحيّ، لا بل على العكس!

إذ أظهرت بعض الأبحاث الحديثة أنّ لا إختلاف فعلياً إن قمنا بتناول وجبات أكثر، أو حتّى في المقابل الإمتناع عن تناول إحدى الوجبات الأساسيّة. فعدم تناول الفطور مثلاً، من فترة إلى أخرى، لا يؤثّر في شكل يذكر على جسم الإنسان عكس المتعارف عليه، إذ إنها ليست "الوجبة الأهمّ في اليوم" حسب ما يتمّ التسويق لها.

فهذه الطريقة المعروفة بالصيام، ليست خالية من الأضرار فقط، بل تساهم في التخلّص من الوزن الزائد وتعزّز الجهاز المناعي من الأمراض، في حال إعتمادها في شكل معتدل ومن وقت إلى آخر.

للمزيد: ما حقيقة رجيم الصيام لخسارة الوزن؟

فالسرّ في أسلوب غذائي صحيّ لا يرتبط إطلاقاً بتقسيم الوجبات، يل يرتكز على إطار الوقت الذي نتناول فيه طعامنا، حيث أنّه من الضروري حصر وجباتنا في سياق الـ8 إلى 9 ساعات لا أكثر لعملية أيض صحيّة بعيدة عن زيادة الوزن والمضاعفات الصحيّة.

والطريقة الأفضل لفعل ذلك؟ تقسيم الطعام إلى حوالي 6 وجبات صغيرة، حيث أنّ الدراسات أثبتت أنّ لتناول 3 وجبات أساسيّة يومياً تداعيات صحيّة أنتِ بغنى عنها، خصوصاً على صعيد الجهاز الهضمي!

الصحة الصحة الشخصية انقاص الوزن سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

طبق من المشمش المجفف
الصحة الجنسية فوائد المشمش المجفف للجنس​: حلوى لذيذة ومغذّية في آن واحد!
فوائد صحية لا تدعيها تفوتك
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
فيتامينات ومعادن ضروريّة للمرأة
صحة المرأة 6 من أفضل الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة كل امرأة
تعرّفي عليها!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
شجرة النيم
الحياة الزوجية فوائد شجرة النيم للجنس​: هل ما يُقال عنها صحيح؟
ِمعلومةٌ تهمّك
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات

تابعينا على