cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

إن عالجت اكتئابك يوماً بتناول كوبٍ من الآيس كريم أو التهمت طبقاً من الباستا مرةً لأنك تشعرين بالممل الشديد، فهذا يعني بأنك على علاقة غير صحية بالطعام وعليك أن تضعي حداً لها عما قريب.

ias

10 أطعمة خارقة للتنحيف

إليك في ما يلي الأسباب غير الصحية للأكل وكيفية معالجتها:

* إن كنت تتناولين الكربوهيدرات والسكريات كلما شعرت بالتوتر حيال مسألة ما حتى لو أنك لا تشعرين بالجوع، فذلك يعني بأنّ هذا النوع من الأطعمة يرضي جزء الدماغ نفسه المسؤول عن إنتاج الهرمونات المهدئة ويمنحك شعوراً جيداً لبعض الوقت. ولعلاج هذه العادة السيئة، ما عليك سوى أن تجدي لنفسك أنشطة تُلهيك وتملأ وقتك، على غرار قراءة الدعابات وممارسة الرياضة.

* هل من أطعمة تعجزين عن مقاومتها ومتى بادرت إلى تناولها، تجدين نفسك غير قادرة على التوقف؟ إذن أنت في ورطة كبيرة وعليك أن تتحركي سريعاً وتمتنعي عن شراء هذه الاطعمة وتخزينها في برادك، وتحاولي بدل ذلك شراء كمية صغيرة منها تكفيك لحصة واحدة فقط.

* فيما تشاهدين التلفزيون وتستمتعين بمشاهدة مسلسلك المفضل، تتوجهين إلى المطبخ فجأة وتأتين بطبق من الدجاج المقرمش لتتسلي به خلال الوقفة الإعلانية، علماً أنه لم يمضِ على عشائك ساعةً من الوقت. والحل لهذه المسألة بين يديك وتتمثل بأن تنفّذي أحد المهام الواردة على قائمة الأعمال العالقة لديك وتشغلي بها نفسك ويديك، كأن تضعي الطلاء على أظافر يديك وتحيكي بالصنارة.

* إن كنت تتناولين الطعام على مكتبك فيما تُعدّين الفواتير أو تقومين ببعض الأعمال، فهذا يعني بأنك لا تستمتعين بنكهته وكلما طالت فترة وجبتك كلما امتص جسمك وحدات حرارية إضافية. وللتخلص من هذه العادة، عليك أن تجبري نفسك على أخذ استراحة (بمعدل 15 دقيقةً) وتناولي الطعام الذي اخترته بعناية في المطبخ أو غرفة الطعام.

* هل أنتِ من الأشخاص الذين يتناولون الطعام لأنّ كل من حولهم يفعل ذلك؟ هل تشعرين دائماً بشهية كبيرة فيما أنت بحضرة الأطايب؟ هذا طبيعي، فالطعام نشاطٌ اجتماعي، لكن لا ينبغي استنزافه. لذا تناولي وجبةً خفيفةً قبل الذهاب إلى إحدى الحفلات وحاولي أن تبتعدي عن مائدة الطعام هناك قدر الإمكان مع التركيز على السبب الرئيسي وراء قدومك، أي التفاعل مع الآخرين والاختلاط بهم.

أسوأ 6 أطعمة لصحة الأسنان بالصور

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل

تابعينا على