اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل​: تحذيرات لا تهمليها قد تضر بصحتك وصحة جنينك!

إنّ المعاناة من اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل​ هي مشكلة صحية قد تؤثر على صحة الأم والجنين معًا، إذ يُعتبر الكالسيوم معدنًا أساسيًا لدعم العظام، والأسنان، والجهاز العصبي، والعضلات. خلال فترة الحمل، يزداد احتياج جسمكِ لهذا العنصر، حيث يتم نقل كميات كبيرة منه إلى الجنين في الرحم للمساعدة في تكوين عظامه وأسنانه. مما قد يؤدي إلى نقص معدّله في جسمكِ إذا لم يتم تعويضه بالشكل المناسب.

في هذا المقال، سنتحدث عن العلامات التي تدل على نقص الكالسيوم عند الحامل، وطرق رفعه بسرعة للحفاظ على صحتكِ وصحة طفلكِ. بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الجنين والمضاعفات المحتملة.

كيف تعرفين أن الكالسيوم منخفض أثناء الحمل؟

ما هي اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل​ ؟ عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في الجسم، تظهر بعض العوارض التي قد تشير إلى نقصه. من المهم مراقبة هذه العلامات والتصرف بسرعة إذا ظهرت لديكِ أي منها.

1. تشنجات العضلات وآلامها

يُعتبر التشنج العضلي من أولى العلامات التي قد تدل على نقص الكالسيوم، حيث يؤثر الكالسيوم بشكل مباشر على تقلص العضلات واسترخائها. وفقًا لدراسة نُشرت في National Institutes of Health (NIH)، فإن انخفاض الكالسيوم يمكن أن يسبب تقلصات عضلية مؤلمة، خاصة في الساقين. ويكون ذلك أكثر وضوحًا أثناء النوم أو بعد الوقوف لفترات طويلة.

2. هشاشة الأظافر وسقوط الشعر

يُعد الكالسيوم عنصرًا رئيسيًا للحفاظ على صحة الأظافر والشعر، ونقصه قد يؤدي إلى تكسر الأظافر وضعفها، بالإضافة إلى تساقط الشعر بكثرة.

3. وخز أو تنميل في الأطراف

يؤثر نقص الكالسيوم على الأعصاب، مما قد يسبب وخزًا أو تنميلًا في اليدين أو القدمين. وفقًا لمقال نُشر في Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism، فإن هذه العوارض مرتبطة باضطرابات الجهاز العصبي الناتجة عن انخفاض الكالسيوم في الدم.

4. مشاكل الأسنان

إذا كنتِ تعانين من نزيف اللثة، أو تسوس الأسنان، أو ضعفها، فقد يكون السبب هو انخفاض الكالسيوم. إذ يؤدّي دورًا أساسيًا في تقوية مينا الأسنان.

5. ضعف العظام وزيادة خطر الكسور

يؤدي نقص الكالسيوم خلال الحمل إلى سحب الكالسيوم من عظامكِ لدعم نمو الجنين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد الولادة.

كيف أرفع الكالسيوم بسرعة للحامل؟

بعد التعرّف على اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل​ في ما سبق، يُطرَح السؤال التالي: كيف أرفع الكالسيوم بسرعة للحامل؟ إذا كنتِ تعانين من عوارض نقص الكالسيوم، فمن الضروري رفع مستوياته في الجسم بسرعة للحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ. إليكِ بعض الطرق الفعالة:

1. تناول أطعمة غنية بالكالسيوم

لرفع مستوى الكالسيوم طبيعيًا، عليكِ التركيز على الأطعمة التالية:

• منتجات الألبان مثل الحليب، الزبادي، والجبن.
• الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
• البقوليات مثل الحمص والعدس.
• المكسرات مثل اللوز والبندق.

2. فيتامين D لتعزيز امتصاص الكالسيوم

لا يمتص الجسم الكالسيوم بكفاءة دون فيتامين D. لذلك، تحتاجين إلى التعرّض لأشعة الشمس يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ تناول أطعمة غنية به مثل البيض والأسماك الزيتية لتعزيز امتصاصه بشكل أفضل.

3. المكملات الغذائية عند الحاجة

إذا كان نقص الكالسيوم شديدًا، فقد يوصي طبيبكِ بمكملات الكالسيوم وفقًا لحالتكِ. وفقًا لدراسة نُشرت في American Journal of Clinical Nutrition، فإن المكملات يمكن أن تساعد في استعادة مستويات الكالسيوم، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.

4. تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الكالسيوم

تجنبي شرب المشروبات الغازية والكافيين الزائد، حيث يمكن أن تقلل من امتصاص الكالسيوم وتؤثر على مستوياته في الجسم.

هل يؤثر نقص الكالسيوم على الجنين؟

لا تؤثر اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل​ فقط على صحة الأم، بل يمتد تأثيرها إلى الجنين أيضًا. إليكِ أبرز التأثيرات المحتملة:

1. ضعف نمو العظام والأسنان

يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية، وإذا لم يحصل عليه بكميات كافية، فقد يُولد بضعف في الهيكل العظمي.

2. اضطرابات في نبضات القلب

يؤدّي الكالسيوم دورًا مهمًا في تنظيم ضربات القلب، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى عدم انتظام نبضات قلب الجنين.

3. ضعف تطور الجهاز العصبي والعضلي

يُعد الكالسيوم عنصرًا رئيسيًا في تطوير الجهاز العصبي، لذلك يسبب نقصه تأخرًا في نمو الأعصاب والعضلات عند الجنين.

4. خطر الإصابة بتسمم الحمل

تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستويات الكالسيوم يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل. لذلك تشكل هذه الحال خطرًا كبيرًا على الأم والجنين معًا.

يُعد الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم أثناء الحمل ضروريًا جدًا لصحتكِ وصحة جنينكِ. لذلك، يساعدكِ اتباع نظام غذائي متوازن، والحرص على تناول مصادر الكالسيوم الطبيعية، بالإضافة إلى استشارة الطبيب عند الحاجة إلى المكملات الغذائية، في الوقاية من اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل. كما يقلل ذلك من خطر حدوث أي مضاعفات قد تؤثر على صحتكِ أو على نمو طفلكِ. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن أضرار وعلاج التهاب اللثة للحامل.

وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أن العناية بصحة الأم خلال الحمل تبقى أولوية قصوى، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم. لذلك، أفضّل دائمًا الاعتماد على المصادر الغذائية الطبيعية لرفع مستوياته، لأن الجسم يمتصها بشكل أفضل مقارنةً بالمكملات. في المقابل، أجد أن المكملات الغذائية قد تكون ضرورية في بعض الحالات، لكن لا بد من تناولها تحت إشراف طبي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحرص على تناول فيتامين D والتعرض اليومي لأشعة الشمس على تعزيز امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر كفاءة. بالتالي، يساهم كل ذلك في حمل صحي وآمن لكِ ولطفلكِ.