تبحثين عن علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى؟ سنقدّم لك بعض العلاجات المنزليّة بالأعشاب التي ستساعدك على تجنّب الأدوية!
يُعتبر الإمساك في الأشهر الأولى من الحمل مشكلة صحيّة شائعة تعاني منها نسبة كبيرة من الحوامل وتحدث لأسباب مختلفة وعديدة تؤدّي إلى إبطاء حركة الأمعاء، اضطرابات في الهضم وصعوبة بالإخراج. سنوضح في ما يلي أبرز الأسباب التي تؤدّي الى الإمساك في بداية الحمل، الفرق بينها وبين الإمساك العادي، تأثيره على الحمل في الشهور الأولى. بالإضافة الى بعض النصائح لتجنّبه، وبعض العلاجات بالأعشاب.
أسباب الإمساك في بداية الحمل
تتعدّد أسباب حدوث الإمساك بشكل عام، وبالأخصّ خلال الحمل، ومن أكثر هذه الأسباب شيوعًا:
- معاناة المرأة من مشاكل طبيّة قبل الحمل: كمشاكل الجهاز الهضمي ومنها القولون العصبي، ما قد يزيد من احتمال حدوث الإمساك أثناء الحمل.
- التغيّرات الهرمونيّة مع بداية الحمل: يرتفع مستوى هرمون البروجستيرون بشكل ملحوظ في بداية الحمل، ونظرًا الى أنّ هذا الهرمون يعمل على إرخاء عضلات الجسم، بما في ذلك العضلات الملساء في الأمعاء، سيؤدّي ذلك إلى تباطؤ حركة الأمعاء وبالتالي حدوث الإمساك.
- نقص السوائل وعدم شرب كميات كافية من الماء: تزداد حاجة الجسم للسوائل خلال الحمل، وعدم استهلاكها بشكل كافي، قد يؤدّي إلى جفاف البراز وصعوبة الإخراج.
- اختلاف النظام الغذائي: تتغيّر التفضيلات الغذائيّة للحامل، وقد تؤدّي إلى نقص في الألياف التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
- قلّة النشاط البدني: معظم النساء تُصبح أقلّ نشاطًا في بداية الحمل، ما قد يؤثّر سلبًا على حركة الأمعاء.
- المكملات الغذائيّة: وبشكل خاصّ مكمّلات الحديد التي من الممكن أن تسبّب الإمساك كأثر جانبي.
- التوتر والقلق بشأن الحمل والتغيرات المرتبطة به: تؤدّي هذه المشاعر إلى تفاعلات جسديّة ومنها اضطرابات الهضم.
الفرق بين إمساك الحمل والامساك العادي
قد يختلف إمساك الحمل عن الإمساك في الأيام العاديّة في بعض الجوانب عدّة، إن لناحية الأسباب، العوارض، وغيرها. وأبرز هذه الفروقات:
- يرتبط إمساك الحمل غالبًا بالتغيرات الهرمونيّة، التغيّرات في النظام الغذائي، نقص السوائل، وضغط الرحم على الأمعاء، كما ذكرنا سابقًا. في حين يكون الإمساك العادي نتيجة لعوامل كقلّة استهلاك الألياف، قلة النشاط البدني، أو حالات صحيّة معيّنة.
- تترافق عوارض الإمساك لدى الحامل مع أعراض أخرى كالغثيان، التعب، التغيّرات في الشهيّة… أمّا الإمساك العادي فتظهر عوارضه من خلال عدم الشعور بالراحة في البطن وصعوبة بالإخراج.
أضرار الإمساك على الحامل في الشهور الأولى
يمكن أن يسبب الإمساك في الشهور الأولى من الحمل بعض الأضرار أو المشاكل الصحيّة للحامل، ومنها:
- ألم في البطن وانزعاج عام، تؤثّر على نوعيّة الحياة.
- الشعور بالانتفاخ والامتلاء التي قد تُؤثّر على الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي قد تُسبّب نقصًا في التغذية.
- الضغط على الرحم: من الممكن أن يزيد الضغط الناتج عن الإمساك في بعض الحالات من الضغط على الرحم، ما قد يسبّب شعورًا بعدم الراحة.
- المعاناة من البواسير: قد تتطوّر الأوردة المنتفخة في المستقيم، والتي تُعرف بالبواسير بسبب الضغط الناتج عن الإجهاد أثناء محاولة الإخراج.
- خطر التمزق: يؤدي الإجهاد أثناء الإخراج في حالات الإمساك الشديدة، إلى خطر تمزق الأنسجة المحيطة.
نصائح عامة لتجنّب الإمساك والتخفيف من حدّته
لتجنّب المعاناة من الامساك عامّةً وأثناء الحمل بشكل خاصّ، اتبعي هذه النصائح الغذائيّة عامّةً:
- شرب السوائل: احرصي على شرب كميّات كافية من السوائل والماء طوال اليوم، فهي تساعد على تليين البراز.
- زيادة تناول الألياف: إضافة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، كالبرتقال والتفاح، والخضروات كالسبانخ والجزر، والحبوب الكاملة. بالإضافة الى التمر الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف المساعدة على تحسين حركة الأمعاء، وغيرها من الأطعمة الصحيّة التي تحارب الإمساك.
- تناول الزبادي: يحتوي الزبادي على الـ”بروبيوتيك” التي تُساعد في تحسين صحّة الأمعاء.
- ممارسة النشاط البدني: حاولي ممارسة بعض التمارين الخفيفة، كالمشي أو الرياضة الخفيفة والتي تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب
يمكن أن يكون علاج الإمساك للحامل باستخدام الأعشاب خيارًا آمنًا ومفيدًا خلال الحمل، بالطبع بعد استشارة الطبيب المتابع لحملك حول النوع الذي يُفضّل استخدامه وغير الضار لوضعك. لذلك سنقدّم لك في ما يلي لائحة ببعض الأعشاب التي قد تساعد في تخفيف الإمساك، وطرق استخدامها، وأهمّها:
- النعناع: يعتبر النعناع مفيدًا للهضم ويمكن تناوله كشاي للمساعدة في تخفيف الإمساك.
- البابونج: يساعد شاي البابونج في تهدئة الجهاز الهضمي وقد يساعد في تخفيف الإمساك.
- الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل، المعروف بخصائصه المضادة للغثيان ومنه غثيان الحمل، في تحسين الهضم. من الممكن غليه ليُشرب كالشاي أو عبر إضافته إلى الطعام.
- الكراوية: تُعرف بذور الكراوية باستخداماتها لتحسين الهضم وتخفيف الإمساك. ويمكن غليها في الماء وتحضير شاي منها.
- الشمر: يساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، وبالتالي تخفيف الإمساك، عبر استخدامه كشاي.
برأيي الشخصي كمحرّرة، إذا كنت تعانين من الإمساك في الأشهر الأولى من الحمل، فأنت لست وحيدة! فهذه المشكلة الشائعة تصيب عددًا كبيرًا من النساء ولكن يمكنك تخفيفه وعلاجه ببعض الوقاية والعلاجات الطبيعيّة المنزليّة، كالعلاج بالأعشاب. ولكن إذا شعرت أنّ الإمساك مستمرّ، مُتفاقم أو مصحوب بألم شديد، أو إذا لاحظت تغيّرات في عادات الأمعاء بشكل مفاجئ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من أنّ الامساك الذي تعانين منه ليس خطرًا.
