هل تريدين أمعاء صحية ومشاكل أقل في جهازك الهضمي؟ فيما يلي 5 طرق يمكن أن تساعد بها اليوغا في تعزيز صحة جهازك الهضمي بشكل طبيعي.
يدعي خبراء اليوغا أن اليوغا تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الأمعاء ومنع مشاكل الجهاز الهضمي من خلال الجمع بين الوضعيات الجسدية وتمارين التنفس وتقنيات اليقظة الذهنية حيث يعالج هذا النهج الشامل العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز الهضمي، مثل الإجهاد والالتهابات وسوء الهضم. وإليك هنا 5 عادات يومية تجعلك أكثر سعادة مع تقدمك في السن، بحسب علم النفس
5 طرق لليوغا تعزز من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
في مقابلة مع زرافشان شيراز مؤسس Akshar Yoga Kendraa على HT Lifestyle، سلط الضوء على أهم الطرق التي تساعد فيها اليوغا الجهاز الهضمي وتفيد صحة الأمعاء وهذه الطرق هي:
الأكل اليقظ
تؤكد اليوغا على اليقظة الذهنية والوعي، بما في ذلك أثناء أوقات الوجبات. من خلال ممارسة الأكل الواعي، يمكن للأفراد تنمية ارتباط أكبر بطعامهم، ومضغه ببطء وتذوق كل قضمة. هذا النهج الواعي لتناول الطعام يمكن أن يحسن عملية الهضم عن طريق السماح للجسم بتكسير العناصر الغذائية واستيعابها بشكل صحيح. وتعرفي على الطريقة الصحيحة والآمنة لغسل الفاكهة والخضار والدجاج
الحد من التوتر
تساعد اليوغا على تقليل مستويات التوتر، والتي يمكن أن يكون لها تأثير عميق على وظيفة الجهاز الهضمي. تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى تعطيل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي، مما يسبب مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك. من خلال ممارسة اليوغا بانتظام، يستطيع الأفراد تنشيط استجابة الجسم للاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي وتعزيز عملية الهضم بشكل أفضل. وتعلمي معنا تقنيات ضرورية للتخلص من القلق والاكتئاب خلال الحمل وبعده
تحسين الدورة الدموية
بعض أوضاع اليوغا، مثل الالتواءات والانقلابات، تحفز تدفق الدم إلى أعضاء البطن، بما في ذلك المعدة والأمعاء. ويضمن تحسين الدورة الدموية حصول هذه الأعضاء على إمدادات كافية من الأكسجين والمواد المغذية، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي المثلى.
حركة أفضل للأمعاء
بعض أوضاع اليوغا، مثل الانحناءات الأمامية والالتواءات اللطيفة، يمكن أن تساعد في تحفيز حركة الأمعاء، ومنع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. وتعرّفي على افضل ملين للبطن من الصيدلية: يخلّصك من مضاعفات الإمساك
التخفيف من الانتفاخ والغازات
تتضمن العديد من أوضاع اليوغا ضغطًا لطيفًا وتدليكًا لمنطقة البطن، مما قد يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات. يمكن لأوضاع مثل وضعية تخفيف الريح (بافاناموكتاسانا) ووضعية الطفل (بالاسانا) أن توفر الراحة من الانزعاج الهضمي عن طريق إطلاق الغازات المحتبسة وتعزيز طرد الفضلات.
