هل تتساءلين عن معدل السكر الطبيعي للحامل بعد الاكل والأطعمة التي يجب أن تتفاديها؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نقدم لك كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها.
ارتفاع مستويات السكر في الدم من المشاكل الشائعة في الحمل والتي تشكل خطرًا عليه في حال لم يتم تداركها وهو يُعرف بسكري الحمل. في هذا المقال، سنناقش معدل السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل والأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الأم وجنينها على حد سواء.
متى يصبح معدل السكر غير طبيعي؟
بعدما ناقشنا في وقت سابق اعراض ارتفاع السكر للحامل نعرفك في هذا الشق على معدل السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل. في الواقع، من المهم أن تعرفي أنّ مستوى السكر في الدم للحامل هو 95 ملغ/دل (5.3 مليمول/ ليتر) أو أقل قبل تناول الطعام.
بعد ساعة من تناول أي وجبة طعام، يجب أن يكون مستوى السكر 140 ملغ / دل (7.8 مليمول / ليتر) أو أقل. وبعد ساعتين من تناول الطعام، يجب أن يكون المستوى 120 ملغ / دل (6.7 مليمول / ليتر) أو أقل. أما إذا تخطْت مستويات السكر هذه الأرقام فستكونين معرضة لسكري الحمل.
الأطعمة التي يجب أن تتجنّبيها
من الأطعمة التي يجب أن تتجنّبيها للحفاظ على مستويات السكر في الدم:
- الأطعمة والوجبات السريعة والمقالي.
- السكريات: مثل: الكيك والبسكويت والحلويات والمشروبات الغازية وعصير الفواكه مع السكر المضاف وكل الأطعمة الحلوة.
- النشويات: مثل: البطاطا البيضاء والخبز الأبيض والمعكرونة.
- التوابل: مثل: الكاتشب والبهارات المختلفة، مع العلم أنه بإمكانك تناولها ولكن بكميات قليلة.
الأطعمة التي تُنصح الحامل بتناولها
من الأطعمة التي يُنصح بتناولها للحامل للحفاظ على مستويات السكر في الدم:
- اللحوم الخالية من الدهون، مثل: صدور الدجاج والسمك الآمن للحمل.
- بياض البيض ولحوم البقر.
- الثمار التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر: مثل التوت والعنب البري والفراولة.
- الخضروات، مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط، والكوسا.
- الأطعمة التي تحتوي الدهون الصحية: مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور وجوز الهند.
وأخيرًا، الحفاظ على مستويات السكر في الدم خلال الحمل مهم جدًا لصحة الأم والجنين. من الضروري أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا وتستشيري طبيبك بشأن الأطعمة الآمنة لك خلال الحمل والأطعمة التي تضرك. والآن، سؤال اليوم: متى يكون سكر الحمل خطر على الجنين؟
