مصدر الصورة: Image by 8photo على Freepik
تعرّفي على اعراض نقص الحديد عند الحامل معنا من خلال هذا المقال الجديد عبر موقع عائلتي، والذي سنكشف لكِ من خلاله عن أهمّ المصادر والوسائل التي تساعد على تعزيز نسبة هذا العنصر في الدم من أجل تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية بطرق آمنة.
يُعتبَر الحديد عنصر غذائي أساسي، وذلك لأنّه يؤدّي دورًا هامًا في الحفاظ على الصحّة الجسديّة والعقليّة، لا سيّما عند الحوامل، حيث تزداد حاجة أجسامهنّ لهذا العنصر بسبب احتياجات الجنين المتزايدة من الفيتامينات والمعادن الأساسيّة لنموّه.
العلامات التي تدلّ على نقص هذا العنصر خلال الحمل
سنكشف لكِ عن اعراض نقص الحديد عند الحامل في ما يلي، تمامًا كما سبق وأطلعناكِ على عوارض نقص المغنيسيوم، وذلك من أجل مساعدتكِ في الحفاظ على صحّتكِ وصحّة جنينك:
فقدان الشهيّة والتعب
يُعتبر فقدان الشهية والشعور بالتعب من العلامات الرئيسيّة لنقص الحديد، لا سيّما عند الحوامل اللواتي يعانين من هذه المشكلة، ممّا يؤثّر على قدرتها على تلبية احتياجاتها الغذائية اليوميّة، في حين يسهم التعب الشديد في تقليل نشاطها اليومي ويعيق إنجازها للمهام اليوميّة البسيطة.
فقر الدم (الأنيميا)
يُعَدّ نقص الحديد سببًا رئيسيًا وراء فقر الدم، حيث يسهم في تخفيض نسبة الهيموغلوبين في الدم، وعادةً ما يظهر ذلك على شكل فقر دم تصاحبه دوخة، وتعب، ممّا يؤثّر بشكلٍ سلبي على قدرة الحامل على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة.
تساقط الشعر
يُعتبر تساقط الشعر إشارة مبكرة على نقص الحديد، وذلك لأنّ وجود هذه المشكلة يؤثّر بشكلٍ سلبيّ على فروة الرأس وجذور الشعر بسبب عدم توفير الغذاء الضروري للحفاظ على جودتها.
تشوّش التركيز والخمول
يمكن أن يؤدّي نقص الحديد إلى تشوّش وظائف الدماغ، ممّا يؤثّر على التركيز والانتباه، لذلك عادةً ما يعاني الأشخاص المصابين بهذه المشكلة من صعوبة في إكمال المهام اليوميّة بفعاليّة، بسبب شعورهم الدائم بالخمول وقلّة الحيوية.
الخطوات التي تساعد في رفع نسبته
من أجل مواجهة اعراض نقص الحديد عند الحامل والتخلّص من مضاعفاتها، لا بدّ من اتّباع بعض الخطوات والنصائح الفعّالة التي سنكشف لكِ عنها في ما يلي، وتشمل:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يجب على الحامل تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامها الغذائي، مثل اللحوم الحمراء، والأفوكادو، والسبانخ.
- تناول فيتامين C مع الوجبات: يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد من الطعام، لذا يفضّل تناول الأطعمة الغنيّة به مع الوجبات اليوميّة.
- الابتعاد عن احتساء القهوة والشاي: يمكن أن يقلّل احتساء الشاي والقهوة أثناء تناول الوجبات من امتصاص نسبة الحديد الموجود في الأطعِمة.
- تناوُل المكمّلات الغذائيّة: في حال عدم قدرة الحامل على تلبية احتياجاتها من الحديد من الطعام، يمكن أن يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال وجود أيّ شكوك متعلّقة باحتماليّة المعاناة من نقص الحديد أو أيّ نوع آخر من الفيتامينات والمعادن قبل إجراء أيّ تغيير في نظامك الغذائي أو عاداتكِ اليوميّة من أجل الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على عوارض نقص فيتامين د للحامل وكيفيّة الحصول عليه من مصادر طبيعيّة.
