مصدر الصورة: Image by Racool_studio على Freepik
هل السباحه تضر الحامل بالاشهر الاولى ؟ سنكشف لكِ عن الجواب الصحيح في هذه المقالة، بالاستناد إلى الآراء العلميّة، كما وسنخبرك عن أبرز مخاطر ممارسة هذه الرياضة في هذه الفترة بالإضافة إلى فوائدها وأبرز الإجراءات التي عليك اتّخاذها أثناء السباحة التي قد تكون في بعض الحالات من أسباب الإجهاض المتكرر التي تكون أعلى في أواخر الصيف.
من المعروف أنّ السباحة هي واحدة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً ومتعةً، لأنّها تمد الأشخاص بالنشاط والحيوية على الدوام، حيث يتمّ خلالها دفع الجسم في الماء عن طريق استخدام حركات الذراعين والساقين، ممّا يساعد على تحريك معظم عضلات الجسم بدون الشعور بالحرّ أو الجفاف.
هل يمكن ممارسة هذه الرياضة أثناء الحمل؟
هل السباحه تضر الحامل بالاشهر الاولى ؟ لاشكّ أنّ السباحة هي نشاط مفيد وممتع يمكن ممارسته في العديد من الظروف، ومع ذلك، ينصح الدكتور محمد النجار، مدرس مساعد أمراض النساء والتوليد بكلية الطب في جامعة القاهرة، بتجنب السباحة أو الذهاب إلى البحر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والسبب هو عدم استقراره في هذه الفترة، ممّا يجعل المرأة عرضةً لأي صدمةٍ قويةٍ نتيجة بذل مجهودٍ عنيفٍ قد يعرضها لعوارض الإجهاض المؤكّدة. في حين أنّه أكّد على إمكانيّة ممارسة هذه الرياضة بأمانٍ بعد تجاوز الأشهر الثلاثة الأولى واستقرار بطانة الرحم والحمل، مع العلم أنّه من الضروري استشارة الطبيب المختصّ قبل بدء أو تغيير أيّ نشاط بدني للتأكد من أنه آمن لكِ ولجنينك.
فوائد ممارسة هذه الرياضة بعد الشهر الثالث من الحمل
بعدما أجبناك على سؤال هل السباحه تضر الحامل بالاشهر الاولى، وكشفنا لكِ أنّ بلوغ الشهر الثالث من الحمل هو الوقت الأفضل لممارستها، سنخبرك عن أبرز فوائدها، حيث أنّها تساهم في:
- تقوية عضلات الحوض ومرونتها: تساعد السباحة في تقوية عضلات الحوض والبطن، ممّا يسهّل على المرأة تجاوز فترة الحمل والولادة.
- تنشيط الدورة الدموية: تعمل السباحة على تطوير الدورة الدموية، مما يساعد في تحسين الصحة العامة والراحة خلال الحمل.
- المحافظة على رطوبة الجسم: يمكن أن تساعد السباحة في الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.
- تحسين الحال النفسية: تعمل السباحة لمدة 30 دقيقة يومياً على تحسين الحالة المزاجية وزيادة هرمونات السعادة، الشيء الذي يعَدّ مفيدًا خاصة خلال الحمل حيث يمكن أن يزيد الشعور بالتوتر والقلق.
النصائح والإجراءات الموصى بها
قد يؤدي التعرض للشمس لفتراتٍ طويلةٍ وبذل مجهود عنيف على الشاطئ إلى فقدان الجسم للأملاح والسوائل، مما يمكن أن يعرضك لخطر الإغماء أو هبوط الدورة الدموية، لذا ننصحك بارتداء ملابس قطنية فضفاضة لامتصاص العرق والجلوس بالظلّ، كما نشدّد على أهمية تناول كميات كافية من السوائل المتنوعة، مثل الماء والعصائر الطازجة، لتعويض الجسم عما يفقده من فيتامينات ومعادن لازمة لكِ ولجنينك، والحفاظ على ضغط دمك معتدلًا.
أخيرًا، ننصحك بتناول وجباتٍ غذائيةٍ غنيةٍ بالمعادن والفيتامينات لتزويد جسمك بالطاقة والحيوية، كما نؤكّد على ضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل اتّباع أي نصيحة أو إجراء أيّ تغيير، ومن الجدير بالذكر أنّنا أخبرناك عن أخطر شهور الحمل في السفر التي تؤثّر على صحة الجنين.
