لما ياسين لما ياسين 01-11-2023
المحاقظة على معدل السكري

يعدّ السكري مرض مزمن يؤثر على قدرة الجسم في استخدام الطاقة الموجودة في الطعام، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.

ias

سنتناول في هذا المقال عدة نصائح للتعامل مع مرض السكري والحفاظ على صحتك.. وكنا قد عرضنا لك ما عليك معرفته عن السكري أثناء الحمل.

ما هو المعدل الطبيعي للسكر وكيفية التحكم به

يتراوح المعدل الطبيعي للسكر في الدم للشخص الصائم الذي لا يعاني من داء السكري بين 3.9 و 5.5 ميلمول/ ليتر. أما بدون الصوم، فيتراوح المعدل الطبيعي ما بين 3.9 و 7.8 ميلمول/ ليتر. يمكنك التحكم بهذا المعدل والمحاقظة عليه من خلال اتباع النصائح التالية:

تجنب أطعمة ترفع السكر في الدم
مصدر الصورة: موقع Freepik
  1. اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
  2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  3. قياس مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
  4. التحدث مع الطبيب أو اختصاصي التغذية حول أفضل خيارات الطعام والتوازن المناسب بين أنواع الأطعمة.
  5. تجنب شرب الكحول أو استشارة الطبيب قبل تناوله.
  6. استخدام المكملات الغذائية أو العلاجات البديلة بعد استشارة الطبيب

تذكر دائمًا أضرار السكر على صحتك و حاول تجنبه

عادات تحافظ على معدل سكري سليم

  1. مراجعة طبيبك ومتابعة العلاج الموصوف بانتظام
  2. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  3. الحفاظ على وزن صحي.
  4. التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
  5. الامتناع عن التدخين.
  6. الحد من تناول الكحول.
  7. جدولة الفحوص الطبية بشكل منتظم

أطعمة يجب تجنبها لتفادي معدل سكري مرتفع

  1. السكر.
  2. منتجات الألبان كاملة الدسم.
  3. الزبيب.
  4. اللحوم المصنعة.
  5. المخبوزات.
  6. المشروبات المحلاة.
  7. الأطعمة العالية بالدهون المشبعة.

اكتشف كيف يمكنك التخفيف من معدل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي كخطوة مساعدة للمحافظة على نظام غذائي مناسب لمرض السكري

من الجدير بالذكر أن العوامل المختلفة قد تؤثر على مستويات السكر في الدم، ومن الضروري استشارة الطبيب المختص المناسب لحالك واتباع نصائحه والإلتزام بالعلاج للمحافظة على صحتك.

الصحة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه

تابعينا على