جوانا القاعي جوانا القاعي 29-07-2023
طريقة النوم والضغط

اكتشفي وضعية النوم عند ارتفاع الضغط واتبعيها في حال ارتفع ضغطك في أي وقت. تابعينا في هذا المقال من عائلتي لكل التفاصيل.

ias

يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص حول العالم.  وضبط وضعية الجسم أثناء النوم من الطرق المهمة لتحسين جودة النوم والتحكم في ضغط الدم. وبحسب الدراسات، فإن وضعية الجسم قد تؤثر على ضغط الدم، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه. لذلك نكشف لك اليوم وضعية النوم عند ارتفاع الضغط.

كيف تنامين عندما يرتفع ضغطك؟

كشفنا لك سابقًا أفضل وضعية لنوم الحامل والآن نعرفك على وضعية النوم المثالية عند ارتفاع ضغط الدم.

في البداية، تشير الأبحاث إلى أن الوضعية الأمثل للنوم عند ارتفاع الضغط هي أن يكون الشخص على جانبه الأيسر. لماذا؟ لأن وضعية النوم هذه تساهم في التخفيف من الضغط على الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى القلب. فعندما يكون الجذع والرأس والأطراف في وضعية جانبية على الجانب الأيسر، يسمح ذلك للدم بالعودة إلى القلب بشكل أسهل، مما يقلل من العبء عليه ويساهم في تخفيض ضغط الدم.

علاوة على ذلك، يفضل أن تكون الذراع تحت الجسم أو ممتدة قليلاً للأمام مع بعض الضغط على الكتف الأيسر. هذا التوجيه يعمل على الحفاظ على توازن ضغط الدم بشكل أكثر فعالية أثناء النوم.

كما يُنصح بتكديس الأرجل فوق بعضها أو تجعيدها قليلاً، وسحب الركبتين نحو جزء الجسم العلوي. فتساهم هذه الوضعية في تحسين تدفق الدم والحفاظ على الضغط الطبيعي أثناء الراحة.

وأخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى القلب تتواجد في الجانب الأيمن من الجسم، ولهذا السبب قد يزيد النوم على الجانب الأيمن من الضغط عليها ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، ينبغي عليك في هذه الحالة تجنب النوم على الجانب الأيمن للمحافظة على مستويات ضغط الدم المناسبة. وفي هذا السياق، لا بدّ أن تتعرفي إلى أسباب ارتفاع ضغط الدم لكي تتفاديها قدر الإمكان!

الصحة أسباب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم تحسين جودة النوم تدفق الدم تعلمي وضعية النوم ضغط الدم الطبيعي وضعية النوم المثالية

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..

تابعينا على