ساندي عواد ساندي عواد 29-09-2015
لهذه الأسباب تناولي مزيداً من الأوميغا 3

بالتأكيد تدركين أن مادة الأوميغا 3 أساسية في أي نظام غذائي، لكن هل تعلمين سبب ذلك؟ في الواقع توجد أسباب عديدة وراء توصية الأطباء جميع الناس بإدخال هذا النوع من الأحماض الدهنية الأساسية إلى يومياتهم، أبرزها:

ias

  • تحسين القلب: تشتهر أنواع الأوميغا 3 الثلاثة، وتحديداً EPA وDHA وALA، بقدرتها الفعّالة على دعم صحة القلب. وجدت الأبحاث العلمية التي أجريت خلال الأعوام الماضية أن الأوميغا 3، خصوصاً EPA وDHA الموجودين في السمك، أثبتت دورها المهمّ في تعزيز صحة القلب، وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية والهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية على هذه النتيجة.

  • أساسية خلال الحمل والرضاعة: لا تتفاجئي إذا طلب منك طبيبك أخذ مكمّلات الأوميغا 3 الغذائية، خصوصاً DHA، خلال حملك بعدما تبين أنها تشارك في التطور الطبيعي لدماغ الجنين أو الرضيع وحتى عينيه.

  • دعم مجالات صحية عديدة: لم يصدر بعد الحكم النهائي، لكن على ما يبدو فإن استهلاك الأوميغا 3 مرتبط بتأثيرات إيجابية عديدة على صحتك، وتحديداً البشرة والمفاصل والعين والمزاج والإدراك. وبما أن هذه الدهون المفيدة هي أساسية لصحة الخلايا واتصالها، فمن المنطقي جداً أن تدعم صحة الجسم بأكمله.

أما السبب الأخير الذي يدفع الأطباء إلى توصية الأوميغا 3 في شكل مُلحّ فيعود إلى أنك لا تحصلين على جرعة جيدة منها على رغم إدراكك بأهميتها لصحتك! ويبدو أن المشكلة الكبيرة ترتبط تحديداً بالـEPA وDHA بما أن معظم الأشخاص لا يستهلكون حصّتين من السمك الدهني على الأقلّ أسبوعياً، كالسلمون والتونة والمكاريل والسردين. إذا كنت لا تحبّين السمك، يمكنك تناول بذور الكتان أو التشيا أو الجوز أو تحدّثي إلى طبيبك لوصف الكمية الملائمة من مكمّلات الأوميغا 3.

إقرئي أيضاً: الأوميغا 3 تحارب السمنة 

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على