منى.نصار منى.نصار 18-08-2015
سبب غير متوقع لنوبات الخوف والقلق

مهما كانت صحتكِ النفسية مستقرّة، لا مهرب من الأيام الصعبة التي تنتابكِ خلالها بعض نوبات القلق والخوف… وفي حين أنّ هذه النوبات قد تأتي في شكل مفاجئ ومن دون سبب إنذار مسبق، توصّل العلماء لإكتشاف أحد الأسباب الشائعة وراء حدوثها، والتي لم تكن متوقّعة على الإطلاق!

ias

أولاً، ما هي عوارض نوبات القلق؟

  • صعوبة وثقل في التنفس

  • خفقان سريع للقلب من دون حركة بدنية تُذكر

  • شعور بالإختناق

  • تعرّق شديد من دون شعور بالحر أو القيام بأي نشاط جسدي

ما هو السبب ورراء حدوث هذه النوبات؟

أثبتت الدراسات بأن سبب حصول نوبات الخوف إجمالاً هو نقص في الفيتامين B6 وفي الحديد في الجسم، مع استبعاد إحتمال الضغوطات والأمراض النفسية، والتطرّق لحصول هذا النوع من النوبات مع الأشخاص المستقرين نفسياً. إذ تبين أنّ هذا النقص الغذائي يمكن أن يترجم من خلال حصول هذه النوبات في شكل مفاجئ ومن دون سبب وجيه، وذلك حسب دراسة معمّقة.

ولعل عوارض نقص الفيتامين B بالأخص لا تقتصر على على نوبات القلق، بل بإمكانه أن يتسبّب أيضاً بالتعب المزمن، الحساسية أو العصبية الشديدة، بالإضافة إلى عدم إستقرار عاطفي ملحوظ.

من أين بإمكانكِ الحصول على الفيتامين B6 والحديد؟

قبل أن تهرعي لشراء المكمّلات الغذائية خوفاً على صحتكِ النفسية، نبشركِ بأن هذيين العنصرين الأساسيين حاضران في شكل كافٍ في الأطعمة، في حال قمتِ بالخيارات المناسبة بالطبع!

أطعمة غنية بالحديد:

  • اللحوم الحمراء

  • الأسماك

  • العدس، البازيلا، الفاصوليا الحمراء

  • البهارات، وبالأخص الكمون والزنجبيل

- الشوكولاته الداكنة

أطعمة غنيّة بالفيتامين B:

  • صفار البيض

  • الأجبان والألبان

  • المكسّرات النيئة وبالأخص اللوز، الجوز والفستق

  • الفواكه وبالأخص الأفوكادو، البرتقال، المانغا والفراولة

  • الخضار وبالأخص البطاطس، السبانخ والكرنب

إقرئي المزيد: كيف تتخلّصين من القلق؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على