Tania Tania 09-06-2015
افطار الحامل في رمضان

أصبح شهر رمضان قريبًا جدًّا ويبدأ الجميع بتحضير أنفسهم من أجل أداء واجباتهم الدينية بالكامل. لكن قد تكون هناك بعض الحالات الإستثنائية التي يمكن للشخص أن لا يصوم خلال هذه الفترة مثل معاناته من أي مشاكل صحية. لكن هل يجوز للمرأة الحامل أن تصوم أم أنه يمكن أن يؤثر ذلك في شكل سلبي على صحتها وصحة الجنين؟ وإن كان يمكنها أن تصوم فماذا يتضمن افطار الحامل في رمضان؟

ias

تشير الكثير من الدراسات إلى أنه لا يمكن الإعتبار أن الحمل حالة مرضية بل حالة فيزيولوجية طبيعية ولا يؤثر الصوم على صحة الأم ولا على طريقة نمو الجنين ووزنه وطوله في حال كان الحمل طبيعيًا. فإذا رأت الحامل أنها قادرة على الصيام ولم تحدث لها أعراض مرضية مثل الدوخة أو هبوط الضغط أو السكر، فهنا يمكنها الصيام.

للمزيد: 8 خطوات لنجاح صوم الحامل في رمضان

في هذا السياق، من الطبيعي أن تريد المرأة أن تتبع نظاماً غذائياً صحياً خلال هذه الشهر لا يعرّضها لزيادة الوزن ويجنّبها المعاناة من بعض أعراض الحمل مثل الإمساك والصداع وحرقة المعدة. فإليك الأطعمة التي عليك أن تتناولينها وتتجنّبيها خلال شهر رمضان المبارك:

– تناول اللحوم والأسماك قليلة الدسم والحليب ومشتقاته

– تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة

– تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل التفاح والسبانخ والحبوب

– الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات

– الإبتعاد عن المأكولات صعبة الهضم

– الإبتعاد عن تناول المخللات والتوابل

– تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح كالمسكّرات المملّحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلّبات

للمزيد: ما هي أهمية الكالسيوم للحامل؟

كما عليك إتباع بعض الخطوات التي تفيد صحتك وصحة الجنين:

– الإفطار على دفعات من خلال تناول وجبات صغيرة عوضًا عن تناول وجبة كبيرة دفعةّ واحدة

– تأخّري في تناول وجبة السحور قدر ما تستطيعين

– الإكثار من شرب المياه والسوائل أي بين 8 إلى 10 أكواب من المياه بين الإفطار والسحور

أخيرًا، في حال شعرت الحامل أثناء الصيام بأي دوار أو دوخة أو هبوط أو خفقان في القلب، أو صداع شديد خصوصاً خلال المرحلة الأخيرة من الحمل فيتوجب عليها التوقف عن الصيام والإتصال بالطبيب المعالح فورًا. وتجدر الإشارة إلى أن المرحلة الوسطى من الحمل هي الأكثر ملائمة للصوم وهذا يعود إلى أن الأشهر الثلاثة الأولى والأشهر الأخيرة هي من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة الحامل .

الحمل شهر رمضان نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على