13 نصيحة لولادة أسهل

Dominique Jabra
بقلم
Dominique Jabra
01-08-2013
هكذا تحاربين آلام الولادة

بعد طول إنتظار، تقلق وتخاف معظم النساء من مواجهة لحظة الولادة. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه العملية:
- الرياضة: مارسي بعض التمارين الرياضية، خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. فالرياضة تخفّف من الألم وتسهل الولادة.
- كوني جاهزة: نظّمي وحضّري أغراضك قبل أن يحين الوقت كي لا تتلبكي وتنضغطي في وقت غير مناسب.

كيف تخففين آلام ما بعد الولادة؟

- أزيلي الشعر الزائد: ستشعرين براحة نفسية أكبر إن تخلصت من الشعر الزائد في المناطق الحساسة.
- البروتيين: تناولي وجبة غنية بالبروتيين قبل عملية الولادة.
- لا تحاربي الجاذبية: إبقي مستقيمة لأطول فترة ممكنة. تجولي أو إجلسي، ولكن حاولي أّلّا تنامي على ظهرك.
- إشربي الكثير من الماء: شرب الماء والسوائل سيساعدك على تسهيل عملية المخاض.
- شراب التوت: شراب التوت يخفف الآلام والجهد أثناء المخاض.
- تنفسي من بطنك:  يساعدك التنفس من البطن على الاسترخاء.
- إبقي هادئة: عليك الاسترخاء جسديا، عقليا وعاطفيا. أبعدي الطاقة السلبية عنك بقدرالإمكان، إستمعي إلى موسيقى تريح أعصابك.
- تجولي: لا تبقي ثابتة، حاولي قدر المستطاع أن تتجولي قبل المخاض.

الولادة الثانية اصعب أم اسهل؟

- عبّري: أعلمي طبيبك بأي شيء يزعجك.
- أصرخي: أثناء الولادة، لا تبقي هادئة.لا تكبتي نفسك، فالصراخ سيساعد في تسهيل العملية.
- الدعم، التشجيع والمحبة: وجود الشريك إلى جانبك سيحدث فرقاً كبيراً وسيساعدك أكثر من أي دواء.
 

مقالات سوف تحبينها

حاسبة موعد الولادة

إكتشفي تاريخ ولادتك المتوقع مع نظام حساب موعد الولادة من عائلتي
تهانينا مولودك يرى النور في:
المزيد عن الولادة
 

أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك

معرض صور بامبرز
معرض صور الزائرين
نصيحة اليوم
لا للأطعمة المعالجة!

خفّفي من معدل استهلاك طفلكِ للأطعمة المعالجة التي يمكن أن تزعزع استقرار نسبة السكر في جسمه وتسبب له الإرهاق الشديد والعياء. من أبرز الأمثلة عن الأطعمة المعالجة: الكيك والخبز الأبيض...

إقرأي المزيد

صح أو خطأ

تدمع عيون الأطفال حديثي الولادة عند البكاء، صحّ أو خطأ؟
تدمع عيون الأطفال حديثي الولادة عند البكاء، صحّ أو خطأ؟
أو