إجابة إختصاصية التغذية

عنوان السؤال nada , -----
اعاني من السمنة

عمر ي 13 سنة وزني كثير كبير على عمري حابة تعطيني نصائح على تخفيف الوزن

‎‎‎مرحبا"، ان تخفيف الوزن امر ليس بغاية الصعوبة. عليك فقط الانتباه الى الوجبات، فلتكن صحية وغنية بالالياف (تجدينها في السلطة والخضار والفاكهة) وهي تساعد على الاحساس بالشبع. تأكدي من التحفظ على الدهون الموجودة في الزيوت وعلى السكريات. أخيرا" وليس اخرا"، مارسي الرياضة (كالمشي، السباحة) 3 مرات في الاسبوع، ساعة كل مرة، وتأكدي من تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها، فهي تساعد على نمو العضلات وخسارة الدهون. ان تحتاجين لمساعدة ومرافقة، فلم لا تتوجهين الى اخصائية تغذية، فمن واجباتنا مساعدتك على خسارة الوزن بطريقة سليمة.
هل لديك سؤال ذات صلة لهذا الموضوع؟
Enter your 3a2ilati username.
Enter the password that accompanies your username.

خبراء عائلتي

الشيخ وسيم المزوق

الشيخ وسيم المزوق

خبير الإسلامية

من الأسئلة
نتالي فرح

نتالي فرح

المعالجة النفسية

من الأسئلة
رلى مزهر

رلى مزهر

خبيرة في إدارة الغذاء وسلامته

من المقالات
رولا عضاضة

رولا عضاضة

خبيرة سمنة وسكّري

من المقالات
هلا يونس

هلا يونس

يوميّات معلّمة

من المقالات