إجابة إختصاصية التغذية

عنوان السؤال Nada , Oman
كيف أثبت الوزن؟

أنا عملت دايت والحمد لله مواضبه عليه بس حبيت اعرف شوهو النظام الغذائي إلي المفروض أتبعه للمحافظة على الوزن بعد الديت؟

‎‎‎مرحبا"، شكرا" لسؤالك. لتحافظي ولتثبتي وزنك اتبعي هذه النصائح: - تناولي 6 وجبات في اليوم (فطور، غذاء، عشاء، 2 وجبات خفيفة). - اشربي 8 اكواب من الماء يوميا". - اشربي 2 شاي اخضر. - مارسي 3 ساعات من المشي في الاسبوع مقسمة حسب وقتك وقدرتك على الالتزام. - تجنبي المقالي، الزيوت والسكريات. - اكثري من الالياف والخضار. - تناولي الفاكهة بانتظام وتواضع. www.svelteliving.com
هل لديك سؤال ذات صلة لهذا الموضوع؟
Enter your 3a2ilati username.
Enter the password that accompanies your username.

خبراء عائلتي

الشيخ وسيم المزوق

الشيخ وسيم المزوق

خبير الإسلامية

من الأسئلة
نتالي فرح

نتالي فرح

المعالجة النفسية

من الأسئلة
رلى مزهر

رلى مزهر

خبيرة في إدارة الغذاء وسلامته

من المقالات
رولا عضاضة

رولا عضاضة

خبيرة سمنة وسكّري

من المقالات
هلا يونس

هلا يونس

يوميّات معلّمة

من المقالات